Cara agar lebih bahagia di kantor perlu diterapkan oleh pimpinan perusahaan maupun karyawan. Pasalnya, kebahagiaan di kantor sangat berpengaruh terhadap produktivitas dalam bekerja dan kesehatan mental diri sendiri. Selain itu, hal ini juga berpengaruh pada kualitas hidup.
Beratnya beban pekerjaan membuat para pekerja rentan mengalami stres atau burnout. Parahnya, stres juga kadang diperburuk oleh masalah ekonomi dan lingkungan kerja yang tidak sehat. Kondisi ini bisa jadi karena banyak pekerja yang belum tahu cara agar lebih bahagia di kantor untuk mencegah dan mengelola stres.
Cara Agar Lebih Bahagia di Kantor
Stres karena pekerjaan bisa menyebabkan kurang tidur dan meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Untuk meminimalkan risiko stres akibat beban pekerjaan, berikut ini adalah beberapa cara agar lebih bahagia di kantor:
1. Jalin hubungan yang baik dengan rekan kerja
Beberapa penelitian mengatakan bahwa salah satu cara agar lebih bahagia di kantor adalah menjalin pertemanan yang baik dengan rekan kerja. Hal ini cukup beralasan karena hubungan baik dengan rekan kerja dapat membuat Anda makin semangat untuk beraktivitas di kantor.
Selain itu, ikatan Anda dengan perusahaan akan makin erat dengan banyaknya rekan kerja yang menjadi teman. Jika Anda merasa memiliki ikatan yang baik dengan perusahaan dan orang-orang di dalamnya, rutinitas bekerja tidak akan menjadi beban.
2. Hindari berusaha menyenangkan semua orang
Cara agar lebih bahagia di kantor lainnya adalah dengan mengambil pekerjaan sesuai porsi. Hindari selalu menyetujui apa yang ditugaskan oleh atasan padahal sebenarnya Anda tidak sanggup. Berkata “tidak” sesekali perlu dilakukan, terutama jika pekerjaan tersebut tidak mampu Anda selesaikan.
Bekerja sesuai kemampuan bisa mencegah burnout dan membuat Anda lebih bahagia. Namun, tentu tidak semua pekerjaan harus ditolak. Sebaliknya, sesekali Anda perlu mengajukan diri untuk mengerjakan tugas yang memang masih sanggup Anda kerjakan. Intinya adalah jangan terlalu memaksakan diri bila telah lelah.
3. Yakin bahwa jabatan dan posisi Anda berarti
Percayalah bahwa tiap jabatan dan posisi memiliki makna di perusahaan. Jadi, apa pun posisi pekerjaan Anda, temukan alasan kenapa harus melakukannya sebaik mungkin. Jika alasan tersebut telah Anda temukan, bukan hal yang sulit untuk dapat merasakan kebahagiaan di kantor.
Wajar jika Anda pernah merasa bosan dengan aktivitas sehari-hari sehingga melupakan tujuan di balik makna pekerjaan itu sendiri. Terjebak rutinitas yang sama memang terkadang dapat mengaburkan alasan sesungguhnya Anda memilih pekerjaan yang dijalani saat ini.
Untuk menemukan kembali hal tersebut, tidak ada salahnya Anda meluangkan waktu sejenak untuk mengingatkan diri mengenai betapa berartinya pekerjaan yang Anda jalani saat ini.
4. Hindari membawa masalah pribadi ke kantor
Masalah pribadi juga dapat menambah beban pikiran dan membuat stres. Hal ini nantinya juga bisa berdampak buruk pada tingkat kebahagiaan di kantor. Sebaiknya, singkirkan masalah pribadi ketika Anda berada di kantor agar ketenangan dan kenyamanan bekerja bisa dipertahankan.
Namun, jika masalah pribadi yang Anda alami begitu penting, tidak ada salahnya untuk mengambil cuti sebagai cara agar lebih bahagia di kantor. Jangan sampai fokus Anda terbagi menjadi 2 antara urusan pribadi dan tugas di kantor.
5. Hindari menunda pekerjaan
Cara agar lebih bahagia di kantor yang sebenarnya cukup mudah dilakukan adalah tidak menunda-nunda pekerjaan. Meski terkesan sepele, hal ini nyatanya bisa mengganggu produktivitas dan tingkat kebahagiaan di kantor.
Mengerjakan tugas kantor sesuai jadwal bisa mendatangkan rasa bangga pada diri sendiri sehingga menimbulkan kepuasan. Sebaliknya, menunda pekerjaan akan membuat Anda terbenam ke dalam tumpukan pekerjaan untuk dikerjakan secara terburu-buru hingga pada akhirnya memicu stres.
Selain tidak menangguhkan pekerjaan, pilihlah tugas untuk diselesaikan berdasarkan prioritas dan kerjakan satu per satu.
Luangkan Waktu untuk Berlibur dan Merawat Diri
Jangan paksakan diri untuk terus mengerjakan pekerjaan di kantor, terlebih jika stres sudah mulai mengusik fokus Anda. Untuk mengatasi stres saat kerja, sesekali ambillah jatah cuti untuk berlibur, atau Anda bisa memanfaatkan waktu di akhir pekan untuk berlibur.
Cobalah untuk mengistirahatkan pikiran Anda dari hal-hal terkait pekerjaan, misalnya tidak memeriksa email kantor saat di rumah atau ketika sedang berlibur, dan mematikan ponsel saat sudah berada di rumah.
Selain itu, jangan lupa merawat diri dan kesehatan Anda dengan menerapkan pola hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan yang bergizi, rajin berolahraga, dan memastikan istirahat atau tidur yang cukup setidaknya sebanyak 7 jam sehari.
Jangan ragu untuk berkonsultasi ke psikolog maupun psikiater jika Anda tetap tidak merasa bahagia saat bekerja atau mengalami stres yang sangat berat, meskipun sudah menerapkan cara agar lebih bahagia di kantor seperti yang dijelaskan di atas.