Cara menghilangkan pikiran negatif penting dilakukan agar kondisi ini tidak menjadi berlarut-larut dan mengganggu aktivitas. Beragam cara yang dilakukan cukup sederhana, yaitu dengan mengubah pola pikir menjadi lebih positif dan berkumpul dengan orang-orang yang berpikiran positif.
Ketika rekan kerja tiba-tiba memberi pandangan sinis atau saat teman bahkan pasangan tidak membalas pesan singkat, Anda bisa saja dengan mudah memikirkan hal-hal negatif yang kemudian menyebabkan perasaan sedih dan stres.
Jika dibiarkan berlarut-larut, pikiran negatif dapat menganggu aktivitas sehari-hari dan memengaruhi kesehatan fisik Anda, termasuk meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan demensia. Oleh karena itu, dibutuhkan cara menghilangkan pikiran negatif agar risiko terjadinya masalah kesehatan dapat berkurang.
Beragam Cara Menghilangkan Pikiran Negatif
Agar hidup Anda terasa lebih bahagia, cobalah cara menghilangkan pikiran negatif dengan menerapkan beberapa cara di bawah ini:
1. Berusaha untuk selalu bersyukur
Salah satu cara menghilangkan pikiran negatif adalah dengan berusaha untuk selalu mensyukuri hal-hal yang masih bisa Anda nikmati dalam hidup ini. Hal ini terbukti dari sebuah penelitian yang menemukan bahwa orang yang selalu bersyukur cenderung merasa positif dan selalu bersikap optimis dalam menyambut masa depan.
2. Tersenyum saat tertekan
Orang yang biasa tersenyum, terutama tersenyum tulus saat tertekan, cenderung akan lebih mudah menyelesaikan masalah yang dialaminya dan merasa lebih positif.
Agar Anda bisa tersenyum dengan tulus, sekaligus sebagai cara menghilangkan pikiran negatif, ketika merasa tertekan, cobalah untuk mencari hiburan. Dengan begitu, Anda akan bersikap lebih positif dan menemukan solusi untuk permasalahan yang dihadapi.
3. Ambil pelajaran dari setiap peristiwa
Ketika mengalami hal yang buruk, Anda dianjurkan untuk tetap tenang dan mengambil pelajaran dari kejadian yang dialami. Hal ini karena dari setiap kejadian yang Anda alami dan keputusan yang Anda ambil tentu akan dapat memberikan pengalaman hidup tersendiri.
Nah, sebagai cara menghilangkan pikiran negatif, gunakanlah pengalaman tersebut sebagai acuan untuk menjadi pribadi yang lebih baik dan lebih siap dalam menghadapi berbagai masalah.
4. Terapkan pola hidup sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat, tidur dengan nyenyak, dan rajin berolahraga bisa membantu mengusir pikiran negatif di otak Anda. Oleh karena itu, sebagai cara menghilangkan pikiran negatif, terapkanlah pola hidup sehat itu setiap hari agar Anda terbiasa.
5. Berkumpul dengan orang-orang “positif”
Meluangkan waktu dengan keluarga dan teman-teman, bergabung dengan tim atau komunitas yang Anda sukai, serta berada di dekat orang-orang yang berpikiran positif juga bisa menjadi salah satu cara menghilangkan pikiran negatif.
Berkumpul bersama orang-orang yang berpikiran postif diketahui dapat memberikan nasihat dan masukan yang berguna untuk mengembalikan serta membangun kepercayaan diri Anda. Dengan begitu, Anda mampu menjauhkan diri dari pikiran negatif.
Daripada bergelut dengan pikiran negatif dan marah-marah, lebih baik fokus pada kegiatan atau hobi positif yang Anda senangi dan mulailah untuk merangkai kehidupan yang lebih bahagia dengan cara menghilangkan pikiran negatif dan senantiasa berpikir positif.
Namun, jika pikiran negatif sulit dihilangkan, Anda sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog guna mendapatkan solusi yang sesuai.