Cara Mudah Terhindar dari Serangan Flu Selama Musim Hujan

Musim hujan telah tiba, serangan flu pun mewabah. Tapi jangan khawatir, dengan cara-cara sederhana Anda bisa kok terhindar dari kondisi ini.

Mungkin Anda penasaran, kenapa sih musim hujan erat kaitannya dengan flu? Itu karena pada musim hujan udara menjadi lebih dingin dari biasanya. Pada kondisi udara seperti ini, virus flu dapat membentuk lapisan keras sehingga lebih mudah tersebar pada suhu dingin. Virus ini dapat dengan mudahnya mencair di dalam tubuh orang. Persisnya, lapisan keras ini mencair saat virus memasuki saluran pernapasan. Kemudian sang virus langsung masuk ke dalam sel-sel saluran pernapasan dan menginfeksinya.

Cara Mudah Terhindar dari Serangan Flu Selama Musim Hujan - alodokter

Berikut cara-cara yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari serangan flu selama musim hujan:

Cuci tangan. Mungkin Anda bosan mendengar perintah cuci tangan sebelum makan yang tersebar di mana-mana. Namun pada kenyataannya, kegiatan sederhana ini bisa membantu menyingkirkan virus flu pada anggota badan yang paling aktif menyebarkan kuman ke dalam tubuh, yakni tangan. Kita tidak pernah tahu benda-benda yang kita sentuh sebelumnya dipegang oleh siapa. Bisa jadi, benda itu telah disentuh oleh orang yang sedang sakit.

Disarankan untuk mencuci tangan dengan air dan sabun. Gosok-gosok seluruh bagian tangan selama 20 detik atau lebih agar virus flu hilang dari tangan Anda. Jika sulit menemukan air, Anda bisa memakai hand sanitizer yang mengandung kadar alkohol lebih dari 60 persen.

Hindari menyentuh wajah. Virus flu dapat masuk ke tubuh melalui mata, hidung dan mulut, terutama jika Anda belum mencuci tangan.

Olahraga. Rutin berolahraga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga Anda tidak mudah terserang penyakit. Olahraga yang bisa Anda lakukan yaitu aerobik. Olahraga jenis ini bisa memompa jantung dan meningkatkan sistem kerja alami sel-sel tubuh dalam membunuh virus.

Konsumsi makanan bergizi. Mengonsumsi makanan bergizi juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makanan yang harus diperbanyak antara lain sayuran dan buah-buahan. Pilih sayur dan buah berwarna hijau gelap, kuning, dan merah. Perbanyak pula mengonsumsi protein seperti telur atau ikan, guna menjaga sistem kekebalan tubuh Anda.

Tidur yang cukup. Kurang tidur bisa meningkatkan hormon stres dan menyebabkan tubuh meradang sehingga rentan pada virus. Yuk, mulai sekarang tidur malam sekitar 7 hingga 9 jam agar sistem kekebalan tubuh terjaga.

Jangan merokok. Asap rokok dapat membuat saluran hidung Anda menjadi kering. Hal ini bisa berdampak buruk pada rambut halus yang berjejer di hidung dan paru-paru (silia). Padahal, silia bisa menyapu virus flu yang masuk melalui hidung. Perokok berat bisa terjangkit flu lebih sering dan biasanya lebih berat dibanding yang tidak merokok. Jika Anda perokok pasif, jauhi asap rokok agar sistem kekebalan tubuh tetap terjaga.

Vaksin flu. Ini adalah cara paling utama untuk terhindar dari flu.

Yuk, terapkan cara-cara di atas agar tubuh tetap sehat selama musim hujan.