Buah yang mengandung vitamin A memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama mata dan kulit. Beberapa jenis buah yang kaya akan vitamin A mudah didapatkan dan bahkan mungkin sudah rutin dikonsumsi.
Pada dasarnya, vitamin A bisa ditemukan pada hampir seluruh jenis buah. Vitamin ini berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mendukung regenerasi sel di tubuh.
Walaupun dimiliki oleh hampir seluruh buah, ada beberapa buah yang mengandung vitamin A dengan kadar lebih tinggi daripada buah lainnya.
Daftar Buah yang Mengandung Vitamin A
Selain baik untuk menjaga kesehatan mata, masih ada segudang manfaat lain dari buah yang mengandung vitamin A. Berikut ini adalah beberapa buah yang mengandung vitamin A:
1. Mangga
Selain terasa manis, mangga juga termasuk buah yang mengandung vitamin A tinggi. Mengonsumsi mangga secara rutin dapat menjaga kesehatan mata, kulit, tulang, dan sistem reproduksi, serta meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan berbagai penyakit.
2. Pepaya
Pepaya juga termasuk buah yang mengandung vitamin A. Karena kandungan ini, tidak heran jika pepaya memiliki banyak manfaat. Mengatasi gangguan pencernaan, memperkuat sistem imun, dan mencegah penyakit Alzheimer maupun kanker adalah beberapa manfaat pepaya.
3. Jeruk bali
Selain mengandung vitamin C, jeruk bali juga termasuk buah yang mengandung vitamin A dalam jumlah tinggi. Jeruk bali bahkan memiliki kandungan vitamin A yang lebih tinggi daripada jenis jeruk lainnya.
Karena manfaatnya yang luar biasa, buah yang mengandung vitamin A ini dianggap sebagai superfood. Beberapa manfaat jeruk bali di antaranya adalah menurunkan tekanan darah tinggi, mengontrol gula darah, dan mengurangi risiko terkena kanker.
4. Aprikot
Buah aprikot memiliki kemiripan seperti buah persik. Aprikot termasuk buah yang mengandung vitamin A dalam jumlah tinggi. Selain vitamin A, aprikot juga mengandung kalium, serat, dan vitamin C.
Salah satu manfaat buah aprikot yang cukup terkenal adalah menjaga kadar gula darah. Oleh karena itu, jangan heran kalau buah ini cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
5. Blewah
Blewah juga merupakan buah yang mengandung vitamin A tinggi. Vitamin A dikenal sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.
Selain itu, blewah juga mengandung antioksidan. Mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas penyebab penyakit kronis, salah satunya adalah kanker.
Selain jenis buah-buahan di atas, Anda juga dapat mengonsumsi beberapa jenis buah yang mengandung vitamin A tinggi lainnya, seperti semangka, jambu biji, dan markisa.
Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu yang memerlukan lebih banyak asupan vitamin A, berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui jenis makanan yang perlu Anda konsumsi beserta porsinya, termasuk buah yang mengandung vitamin A tinggi. Bila perlu, dokter akan memberikan suplemen vitamin A untuk Anda.