Tanya Dokter

  • penyebab sulit untuk menambah berat badan

  • Hallo dok, Saya Rahman 19thn, saya memiliki masalah dalam berat bedan, berat badan saya sekarang skitar 43-45kg selalu disitu" saja... dan tinggi saya sekitar 167cm, apakah yang menjadi masalah dok ? Dan bgaimana solusinya

    Hai Rahman, Berdasarkan perhitungan IMT/Indeks Massa Tubuh memang Anda memiliki berat badan di bawah normal. Apabila akhir-akhir ini Anda mengalami penurunan berat badan yang drastis tanpa adanya perubahan pada aktivitas dan kebiasaan makan, maka perlu dipikirkan kemungkinan adanya kondisi medis yang mendasari hal ini, seperti hipertiroidisme, diabetes, penyakit coeliac (gangguan penyerapan nutrisi makanan), TBC, kanker dan sebagainya. Konsultasikan dengan dokter jika dicurigai ada kondisi ini agar penyebabnya dapat ditelusuri dan ditangani secara tepat. Untuk meningkatkan berat badan berikut ini tips yang dapat Anda lakukan:

    • Pilih makanan sehat yang kaya dengan nutrisi (daging tanpa lemak, ayam, telur, susu, ikan, kacang-kacangan, sayur dan buah)
    • Makan lebih sering (5-6 kali sehari) dengan porsi-porsi kecil hingga sedang
    • Konsumsi camilan sehat di sela-sela waktu makan (seperti jagung rebus, kedelai, alpukat, salad buah)
    • Tambahkan kalori pada makanan (misalnya menaburkan keju pada roti, menambahkan telur pada sup)
    • Mengonsumsi jus atau smoothies (minuman berbahan dasar buah yang dicampur susu atau yoghurt)
    • Minum saat makan atau sesudah makan
    • Berolahraga ringan secara teratur
    • Beristirahat dan tidur yang cukup
    Yang perlu diingat untuk menambah berat badan adalah kalori yang masuk harus lebih tinggi daripada kalori yang dikeluarkan saat aktivitas. Apabila aktivitas Anda dalam keseharian cukup tinggi/berat maka tentunya Anda memerlukan asupan kalori yang lebih banyak. Jikia Anda kesulitan untuk mengatur pola makan yang sesuai bagi aktivitas dan kondisi tubuh Anda, maka tidak ada salahnya Anda berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi. Dokter akan menghitung kebutuhan kalori Anda sesuai berat badan dan aktivitas Anda keseharian, serta menyusun pola makan dan olahraga yang sesuai bagi Anda guna menambah berat badan. Informasi berikut ini dapat berguna: Menambah berat badan menjadi lebih ideal Makanan penambah berat badan Demikian semoga bermanfaat. dr. Muliani Sukiman