Tanya Dokter

  • Tips menambah berat badan menjadi ideal

  •  rizkimuhammad
    Anggota
    Assalamualaikum dok saya mau bertanya bagaimana cara menambah berat badan yg ideal di usia saat ini 19thn dan saya tidak suka dengan ikan ,berat badan saya terbilang kurus hanya 50kg

    Hallo Rizkimuhammad, terima kasih telah bertanya di Alodokter :')

    Sebelumnya yang ingin saya tanyakan, berapakah berat badan anda saat ini ? jika dilakukan perhitungan indeks massa tubuh (IMT) apakah anda termasuk kedalam klasifikasi underwieght ?

    Memiliki bentuk dan bobot tubuh yang ideal memang merupakan dambaan setiap orang. Namun tidak jarang pula seseorang memiliki berat badan yang kurang dan sulit untuk meningkatkan berat badannya juga. Kesulitan dalam meningkatkan berat badan dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti :

    ·         Faktor keturunan

    ·         Metabolisme tubuh yang terlalu cepat dan tinggi

    ·         Konsumsi energi kurang

    ·         Adanya penyakit atau gangguan penyakit medis tertentu seperti hipertiroid dan penyakit tuberkulosis

     

    Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu meningkatkan berat badan :

    ·         Makan lebih sering dengan porsi lebih kecil

    ·         Makan makanan yang bergizi dan bernutrisi tapi tidak berlemak tinggi ataupun berkadar gula tinggi

    ·         Konsumsi jus buah dan smoothies

    ·         Hindari minuman bersoda dan kopi

    ·         Konsumsi camilan sehat yang bergizi dan bernutrisi tinggi

    ·         Hindari konsumsi camilan yang mengandung pengawet maupun perasa buatan

    ·         Menambahkan kalori pada menu makanan

    ·         Hindari minum sebelum makan, minumlah saat makan atau setelah makan

    ·         Olahraga rutin agar massa otot bertambah

    ·         Istirahat cukup

    ·         Hindari konsumsi obat penambah berat badan ataupun suplemen herbal tanpa anjuran maupun resep dari dokter

    ·         Konsumsi air putih minimal 1,5 per hari

    ·         Konsumsi sayuran dan buah secara rutin

    Jika anda ingin mendapatkan penanganan yang lebih lanjut untuk membantu meningkatkan berat badan anda, sebaiknya periksakan kondisi kesehatan anda ke dokter spesialis gizi klinik agar dapat dilakukan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.Silahkan baca diskusi menaikkan berat secara alami untuk informasi tambahan. Semoga bermanfaat :')

    - dr. Lia N. Amalina