Tanya Dokter

  • sayur dan buah untuk menambah darah

  •  Bagier
    Anggota
    Contoh sayuran untuk menambah darah apa? Kalau buah-buahan apa?

    Hai Bagier,

    Terima kasih atas pertanyaannya.

    Anemia merupakan kondisi dimana kadar hemoglobin atau sel darah merah dalam darah kurang dari normal, hal ini dapat disebabkan oleh beberapa keadaan misalnya defisiensi/kekurangan zat besidefisiensi vitamin B12 dan folatanemia hemolitik, dan sebagainya. Jadi jika Kamu saat ini anemia, sebaiknya periksakan diri ke Dokter untuk menelusuri penyebab yang mendasari kondisi anemia, sehingga dapat diberi penanganan yang sesuai. Adapun penyebab umum terjadinya anemia adalah kekurangan zat besi. Berikut adalah buah dan sayur yang kaya akan zat besi yang baik untuk dikonsumsi:

    - Bayam. Setidaknya di dalam 225 gram bayam yang mentah terdapat 0,81 mg zat besi.

    - Kacang kedelai. Terdapat lebih dari 4 mg zat besi yang terkandung dalam 200 gram kacang kedelai.

    - Jeruk. Seseorang yang mengalami anemia juga memerlukan nutrisi lainnya untuk membantu penyerapan zat besi. Adapun nutrisi yang dibutuhkan adalah vitamin C. Jeruk yang mengandung cukup banyak vitamin C diyakini bagus untuk penderita anemia

    - Lainnya seperti: aprikot, kismis, buah prem, kacang polong, brokoli, anggur, tomat, melon, kiwi, stroberi.

    Sekian semoga bermanfaat.

    dr.Annes