Tanya Dokter

  • Tips mendapatkan tidur nyenyak untuk bayi

  •  aleeya
    Anggota
    salam, saya nak tanya ada tips untuk beri saya tidur yang selesa dan cukup kerana saya hamil dan dalam pukul 3pagi pasti saya kerap kencing sehingga tak sempat nak ke tandas.dan saya terasa baby hanya tendang perut saya di waktu tengah malam sahaja pada waktu siang saya tidak merasakan apa-apa gerakan dari dia.
    aleeya  dr. Budiono
    Dokter

    Hai Aleeya,

    Gangguan tidur memang seringkali terjadi pada kondisi kehamilan. Hal ini dapat terjadi pada usia kehamilan muda ataupun usia kehamilan tua, hal ini merupakan kondisi yang normal dan dapat dialami oleh semua ibu hamil. Walaupun merupakan hal yang normal, gangguan tidur yang terjadi secara berlebihan harus mendapat penanganan karena dapat menimbulkan gangguan kesehatan. Berikut adalah beberapa anjuran yang dapat Anda lakukan untuk membantu tidur lebih lelap :

    • Ciptakan suasana ruang tidur yang nyaman dengan lampu khusus tidur
    • Tidurlah dalam posisi yang nyaman, pada hamil muda posisi yang baik adalah miring kesebelah kiri sedangkan pada kehamilan tua posisi tidur yang dianjurkan adalah tidur miring dengan menekuk lutut
    • Cukupi kebutuhan nutrisi
    • Konsumsi cukup air terutama pada pagi dan siang hari dan hindari konsumsi air menjelang waktu istirahat Anda
    • Anda dapat melakukan relaksasi menjelang waktu tidur Anda untuk membantu Anda mengurangi ketegangan
    • Hindari konsumsi makanan-minuman yang dapat menstimulasi seperti kopi atau teh pekat
    • Berkemihlah sebelum tidur untuk mengurangi kemungkinan terbangun untuk buang air kecil
    • Gerakan janin sebenarnya dapat terjadi setiap saat dan tidak terkecuali waktu malam. Namun demikian, alasan mengapa gerakan janin lebih tidak terasa pada waktu siang adalah karena aktifitas yang Anda lakukan pada waktu siang sehingga Anda tidak terlalu menyadarinya.

      Namun demikian, Anda sebaiknya memeriksakan diri Anda kedokter terkait hal ini bila Anda merasa khawatir mengenai kondisi kehamilan Anda. Anda juga sebaiknya melakukan kontrol kedokter setiap bulan (minimal 1x setiap trimester) untuk memastikan kondisi kesehatan Anda dan kehamilan Anda agar proses kehamilan dan persalinan dapat berjalan dengan baik.

      Berikut artikel terkait pertanyaan Anda :

      Sulit tidur pada kehamilan muda

      Mengatasi sulit tidur pada kehamilan tua

      Semoga bermanfaat,

      dr. Budiono