Tanya Dokter

  • Cara menambah berat badan

  •  Susan Unsain
    Anggota
    Pagi dok,saya mau tanya kenapa badan saya,semakin hari semakin kurus padahal saya,sudah makan yang banyak tapi ko badan saya tidak gemuk gemuk ya dok.
    Susan Unsain  dr. Devika Y
    Dokter

    Halo Susan,

    Kesulitan menambah berat badan bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti genetis / kedua orang tua juga perawakan kurus, metabolisme tubuh terlalu cepat, asupan nutrisi kurang, atau adanya penyakit tertentu misalnya diabetes dan tuberkulosis.

    Untuk membantu meningkatkan berat badan, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini:

    • Makan secara teratur dengan kalori yang ditambah
    • Makan makanan yang sehat, bergizi dan bernutrisi
      Hindari makanan yang berlemak, berkadar gula tinggi, dan makanan tidak sehat / fastfood
    • Tambahkan kalori pada makanan misalnya dengan menambahkan mayonaise, saus krim, keju, coklat leleh, susu
    • Konsumsi camilan sehat seperti sayuran rebus dan buah potong
    • Hindari minum sebelum makan, minumlah saat makan atau setelah makan
    • Olahraga teratur, terutama olahraga beban atau weightlifting untuk menambah masa otot sehingga bentuk tubuh lebih bagus
    • Istirahat cukup dan jangan begadang
    • Hindari dan kelola stress dengan baik

    Apabila dengan tips di atas Anda masih kesulitan menambah berat badan, Anda bisa berkonsultasi langsung dengan dokter supaya bisa dilakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui adakah kondisi medis tertentu yang menyebabkan berat badan sulit naik sehingga Anda bisa mendapatkan penanganan yang tepat. Anda juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi mengenai menu pengaturan makanan yang tinggi kalori untuk Anda.

    Berikut ini artikel yang berhubungan dengan topik pertanyaan Anda:

    Menambah berat badan

    Terimakasih dan semoga membantu,

    dr. Devika Y