Tanya Dokter

  • apa saja yg harus dikonsumsi agar sperma baik dan banyak?

  •  n1c0Sim
    Anggota

    siang dok,bagaimana caranya supaya memiliki sperma yg baik dan banyak apa yg harus dikonsumsi?

    Selamat siang, Sperma merupakan faktor yang penting dalam menentukan kesuburan seseorang, ada tiga kriteria yang menentukan sperma yang sehat yaitu dari :

    • jumlahnya minimal 15 juta sperma setiap 1 ml air mani
    • kemampuan bergerak minimal 40 % dimana 25 % mampu bergerak maju yang cepat
    • bentuk dari sperma 30% dari total jumlah sperma berbentuk normal
    Jika seseorang dinyatakan mengalami penurunan kualitas dan kuantitas sperma maka perlu diketahui apa yang menyebabkan kondisi tersebut agar mendapatkan pengobatan yang tepat. Baca artikel terkait : Kriteria sperma sehat yang penting diketahui Beberapa jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi sperma antara lain :
    • Makanan yang kaya akan antioksidan seperti wortel, anggur, buah beri, tomat, sayuran hijau, kacang-kacangan, dsb
    • Makanan yang kaya akan kandungan asam folat seperti buah-buahan sitrus (lemon, jeruk mandarin, jeruk nipis), kacang-kacangan, sereal, dsb
    • Makanan yang mengandung zinc seperti tiram, kepiting, lobster, daging ayam, daging sapi
    • Makanan yang mengandung selenium seperti ikan tuna, sarden, telur, hati ayam, nasi merah, bayam, dsb
    Disarankan untuk mengkonsumsi makanan penambah sperma setidaknya selama masa pembentukan sperma (kurang lebih 3 bulan) dan ditambah dengan  melakukan olahraga secara rutin Selain dari mengkonsumsi makanan diatas Anda juga harus menghindari pemicu rusaknya sperma antara lain :
    • Stress
    • Merokok
    • Konsumsi alkohol
    • Menggunakan narkoba
    • Obesitas
    • Memakai celana terlalu ketat
    • Terpapar radiasi atau sinar X
    • Sering mengkonsumsi makanan yang mengandung bahan kimia
    • Sering berendam di dalam air panas
    Sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter spesialis urologi atau androlog untuk dapat dilakukan pemeriksaan sehingga penanganan yang tepat dapat diberikan. Baca artikel berikut : Empat jenis makanan penambah sperma Semoga membantu, dr. Rievia