Tanya Dokter

  • Menghilangkan bau mulut, sakit kepala dan sulit tidur

  • menghilangkan bau mulut, padahal rajin membersihkan? sering terasa nyeri di kepala dok, saya merasa sangat risau dengan itu? susah tidur, namun jika tidur terlalu cepat maka bangun akan semangkin lama? terima kasih dok saya harap mendapatkan jawaban

    Halo Ade Chandra Siregar,

    Setiap keluhan yang anda alami sebenarnya akan lebih mudah diatasi dan mendapatkan solusi apabila sudah diketahui penyebab yang mendasari. 

    Pertama, bau mulut dapat disebabkan oleh antara lain:

    • penumpukan bakteri akibat sisa-sisa bakteri di dalam mulut
    • sering mengkonsumsi makanan dengan bau tajam
    • mulut kering
    • kebiasaan merokok
    • atau kondisi medis seperti infeksi gigi, tenggorokan, amandel, sinusitis (radang rongga sinus yang menyebabkan penumpukan ingus, bisa juga menjadi sumber sakit kepala yang berkepanjangan, sering pilek, hidung tersumbat), rhinitis atrofi (penyusutan lapisan mukosa hidung).

    Untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab kondisi medis tertentu, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter untuk mencari dan mengatasi penyebabnya. Bila anda sudah rutin menyikat gigi 2 kali sehari, anda dapat mencoba menggunakan obat kumur (mouthwash) antiseptik setelahnya. Tips lain yang dapat membantu: minum cukup air (minimal 6-8 gelas per hari), hindari makanan yang menyebabkan bau tidak sedap, jangan merokok, dan periksakan gigi secara berkala (6 bulan sekali) ke dokter gigi.

    Kedua penyebab nyeri kepala juga bermacam-macam, seperti:

    • tension type headache, kepala terasa seperti diikat diseluruh kepala
    • migrain (sakit kepala sebelah, terasa seperti ditusuk-tusuk)
    • Cluster headache, biasanya dibarengi dengan nyeri pada satu sisi mata, hidung berair atau tersumbat. terjadi pada waktu yang sama tiap hari, beberapa kali sehari, dan selalu pada sisi yang sama
    • gejala penyerta dari penyakit lain (misalnya sinusitis, gangguan mata, maag, demam, dsb),
    • gejala stroke,
    • tumor otak.
    • faktor psikis

    Sakit kepala apabila memang sudah mengganggu sebaiknya dikonsultasikan ke dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan menyeluruh, bila perlu dilakukan pemeriksaan penunjang seperti CT scan. Penanganan yang diberikan tentunya sesuai dengan hasil temuan dokter, seperti obat pereda nyeri sesuai intensitas. Beberapa anjuran lain yang dapat anda ikuti seperti kenali pola dan pencetus timbulnya sakit kepala lalu sebisa mungkin dihindari, atur pola makan dan gizi dalam makanan, minum air yang cukup, istirahat yang cukup, atasi faktor stress, hindari merokok dan minum alkohol, sempatkan berolahraga 3-4 kali seminggu, dan konsumsi obat anti nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen sesuai dosis anjuran.

    Ketiga, susah tidur dapat disebabkan oleh faktor seperti psikis (banyak pikiran, stress, kondisi ruangan/rumah tidak kondusif/banyak gangguan untuk tidur, kebiasaan begadang, dsb), terlalu lama tidur di siang hari, efek samping obat-obatan tertentu, atau bisa juga akibat kondisi medis seperti:

    • insomnia, yaitu kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan untuk mulai tidur atau mempertahankan tidur sesuai waktu yang dibutuhkan oleh tubuh (bangun terlalu cepat atau sering terbangun di malam hari)
    • Sleep apnea
    • asma
    • mendengkur

    Beberapa tips untuk mengatasi susah tidur:

    • Disiplinkan diri untuk tidur pada jam yang sama tiap hari
    • Perbanyak aktivitas di siang hari
    • Sempatkan berolahraga rutin
    • Tenangkan pikiran sebelum tidur
    • Pastikan suasana kamar dan tempat tidur nyaman untuk anda
    • Hindari melakukan aktivitas yang menyita waktu lama menjelang tidur, seperti bermain komputer/game
    • hindari minuman/makanan berkafein di malam hari, minuman alkohol dan merokok
    • Hindari makan menjelang tidur
    • Anda dapat mencoba menggunakan lilin aromaterapi untuk membantu relaksasi

    Bila usaha-usaha di atas sudah dilakukan namun tidak terjadi perubahan, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter untuk diperiksa dan ditangani lebih lanjut.

    Anda dapat membaca artikel terkait: menghalau bau napas tak sedapsakit kepalagangguan tidur

    Semoga informasi ini bermanfaat.

    Salam, dr. Delvira