Tanya Dokter

  • Apa suplemen multivitamin antioksidan yang bagus?

  •  athoillah88
    Anggota

    Hallo, Dokter. Saya mau nanya nih. Saya seorang karyawan , dan saya juga olahragawan. Saya mau nanya, merk suplemen multivitamin antioksidan yang cocok buat saya, apa ya, Dok?

    Halo, Sebenarnya antioksidan dapat Anda konsumsi secara alami dari bahan makanan segar yang bergizi (daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran) juga dengan menjauhi pola hidup yang tidak sehat seperti merokok, minum alkohol, stress emosional, begadang, dsb agar terhindar dari radikal bebas. Sebaiknya tidak mengkonsumsi suplemen antioksidan tanpa anjuran dan dibawah pengawasan dokter karena beberapa penelitian menemukan bahwa suplemen ini dapat menimbulkan risiko. Umumnya suplemen sebagai penunjang diberikan pada orang-orang yang tidak mendapatkan asupan gizi yang cukup dari makanan sehari-hari seperti :

    • Orang yang sedang sakit
    • Orangtua yang sudah lanjut usia
    • Ibu hamil dan menyusui
    • Pekerja berat
    • Proses pemulihan dari sakit
    Makanan yang kaya antioksidan antara lain :
    • Buah-buahan seperti buah berry, kismis, jeruk, semangka, plum, kurma, anggur, dsb
    • Sayur-sayuran seperti brokoli, sawi hijau, tomat, wortel, paprika merah dsb
    • Kacang-kacangan seperti almond, kenari, tanah, pecan, dsb
    • Rempah-rempah seperti bawang putih, kayu manis, cengkeh, cabai, dsb
    • Daging seperti ikan salmon, ayam, domba, kepiting, dsb
    • Minyak zaitun, minyak gandum, nabati, dsb
    Baca artikel terkait : Antioksidan senjata melawan radikal bebas agar tidak boros mengkonsumsi vitamin Semoga membantu, dr. Rievia