Tanya Dokter

  • Dampak buruk begadang di malam hari

  • Dok apa yang terjadi apabila setiap hari bergadang di malam hari ? Soalnya saya masih umur 16 tahun, saya sudah sering bergadang, apakah bisa menyebabkan penyakit ? Jika ada apakah solusi menghindari penyakit itu dan apa solusi agar kita tidak terbiasa bergadang di malam hari? Terimakasih
    Ngga ada balasan sama sekali :(

    Halo, I Made. Begadang merupakan hal yang kurang baik dilakukan tubuh. ika Anda sering begadang dan kurang tidur, hal ini akan merusak tubuh Anda. Saat manusia tidur, tubuh memperbaiki kondisi fisik dan mental. Apalagi saat usia remaja, banyak hal yang dilakukan tubuh saat ANda tidur dimalam hari seperti meningkatnya hormon pertumbuhan yang memacu pertumbuhan dan stamin Anda. Hormon inilah yang akan membangun masa otot serta memperbaiki jaringan sel yang rusak. Selain itu dengan sering begadang akan membuat daya tahan tubuh menjadi turun sehingga gampang terserang penyakit. Jika Anda terus begadang, ada beberapa hal yang dapat terjadi pada diri Anda:

     

    • Mengantuk disiang hari sehingga mengakibatkan Anda tidak produktif.
    • Emosi dan kemampuan otak tidak bisa bekerja dengan baik
    • Meningkatkan resiko penyakit berat : penyakit jantung, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi
    • Menambah berat badan
    • Mempercepat penuaan dini sehingga lulit tampak lebih tua
    • Pelupa
    • Menurunkan libido
    • Depresi
    • Penyebab kecelakaan
    • Meningkatkan resiko kematian

     

    Untuk menghindari hal ini semua maka disarankan Anda tidak begadang lagi, memang sulit pada awalnya untuk merubah kembali kebiasaan begadang. Anda dapat mencoba tips berikut ini :

    • atur jadwal tidur Anda sebisa mungkin agar tidak begadang,
    • hindari makan makanan berat sebelum tidur,
    • hindari minum teh dan kopi sebelum tidur,
    • buat kamar tidur nyaman,
    • minum susu hangat sebelum tidur,
    • relaksasi,

    Semoga Bermanfaat

    dr. Eni Yulvia S