Tanya Dokter

  • apakah gym tiap hari baik untuk kesehatan tubuh?

  • Hallo dokter, saya mau tanya.... Apakah gym tiap hari baik atau buruk untuk kesehatan ? Dan saya juga mau bercerita.... Saya gym dok untuk menurunkan berat badan saya, saya gym sdh satu bulan lebih, tapi pas bulan pertama gym gak turun berat badannya dok, krn makan saya gak terkontrol... Tapi pas masuk bulan berikutnya saya gym dengan kurangin makan nasi di ganti dengan buah knpa berat badannya cepat turun dok, baru 3 hari udah turun 3 kg. Apakah itu baik dokter ?

    Halo, Olahraga rutin adalah hal yang baik untuk dilakukan. Tetapi hal ini juga harus diimbangi dengan melakukan jenis olahraga yang tepat. Saat olahraga selain melatih otot kita juga harus melakukan latihan terhadap sistem kardiovaskular yaitu jantung dan paru.  Melakukan angkat beban setiap hari hanya akan membuat otot badan Anda bertambah besar jika tidak diimbangi dengan olahraga yang bersifat aerobik yang membakar lemak seperti misalnya berlari, bersepeda, senam aerobik, atau berenang. Menurunkan berat badan pada dasarnya dilakukan dengan membakar kalori lebih banyak daripada asupan kalori yang masuk. Anda dapat membakar kalori dengan melakukan aktfitas yang bersifat aerobik seperti yang sudah disarankan diatas. Serta mengurangi asupan kalori dengan menjaga pola makan Anda. Kurangi makanan yang berlemak serta mengandung karbohidrat dan ganti diet Anda menjadi diet tinggi protein. Penurunan berat badan juga sebaiknya tidak dilakukan terlalu cepat. Penurunan berat badan yang disarankan adalah sekitar 1-2 kg per minggu. Penurunan berat badan juga harus ditargetkan untuk mencapai Indeks Massa Tubuh yang sesuai. Semoga membantu, terimakasih

    Terima kasih infonya dok, 1 pertanyaan lagi dok... Kalau sering minum the hijau baik atau buruk gak dok ?