Tanya Dokter

  • asam urat di usia 24 tahun

  • Dok saya berusia 24 tahun 9 bulan tinggi 173 berat badan 85-86 KG, asam urat saya selama sebulan ini dari 9.1 lalu 8.3 lalu 7.3 (melalui alat tes pribadi yang beredar di pasaran) lalu kemarin saya tes di lab 8.1 .saya sudah menjaga makanan, namun kemarin saya sempat mengonsumsi teh setiap pagi dan malam haru.

    Pertanyaanya adalah 1. Adakah teh yang cocok untuk yang memiliki asam urat tinggi?

    2. Bolehkah penderita asam urat melakukan puasa sunah senin-kamis?

    3.olahraga apa yang cocok untuk yang memiliki asam urat yang tinggi?

    4. Akuratkah tes asam urat menggunakan alat tes portabel yang beredar di pasaran?

    Terima kasih sebelumnya atas jawaban nya dok

    Halo,   1) Konsumsi teh sebenarnya tidak dilarang keras pada penderita asam urat, namun Anda perlu memperhatikan seberapa banyak teh yang Anda minum. Berdasarkan penelitian minum 2-4 cangkir teh (200 -400 ml) dalam sehari tidak akan membuat kadar asam urat naik namun justru membantu menurunkan resiko terjadinya asam urat. Namun jika dikonsumsi berlebihan, kafein dalam teh bisa menjadi timbunan purin yang menimbulkan keluhan asam urat. Jadi Anda bisa mengkonsumsi teh hijau , teh merah, atau teh hitam kesukaan Anda dengan dosis yang tepat.   2) Ya. Puasa justru bagus untuk penderita asam urat, namun tentunya Anda harus memperhatikan asupan nutrisi yang Anda konsumsi saat sahur atau berbuka. Yang sangat esensial dari diet penderita asam urat adalah mengurangi makanan yang mengandung purin tinggi seperti :

    • Seafood.
    • Emping - Melinjo
    • Makanan kaleng
    • Ikan tuna, mackerel dll
    • Asparagus
    • Daging kambing dan babi.
    • Jeroan = ati, ampla, usus, babat, kikil dll.
    • Makanan bersantan
    • Alkohol
    • Ekstrak daging = kuah soto, kuah sop, kuah bakso, kuah ayam dll.
    Dan memperbanyak makanan penurun asam urat seperti :
    • Air putih.
    • Kol
    • Peterseli
    • Bayam merah
    • Kubis
    • Paprika
    • Pisang
    • Buah yang kaya vitamin C = jeruk, kiwi, mangga, lemon dll.
    • brokoli
    • tahu
    • beras merah
    • dll.
    3) Olahraga apapun pada dasarnya adalah baik untuk kesehatan dan membantu menurunkan asam urat Anda, namun perlu juga dikombinasi dengan pola makan tang sehat dan konsumsi air putih yang cukup yaitu sekitar 2 liter sehari. Hal ini dikarenakan kondisi dehidrasi bisa memperburuk asam urat sehingga pastikan mengkonsumsi air putih selain untuk membantu mengeluarkan asam urat melalui urin juga mencegah dhidrasi. Anda bisa memilih olahraga dengan impak yang kecil untuk mencegah cedera seperti jalan kaki, jalan cepat, jogging, sepeda statis atau berenang. 4) Alat tes portabel bisa dipercaya keakuratannya. Karena alat ini sudah didesain dengan baik oleh produsen dan penemunya. Keakuratan hasil tes akan dipengaruhi oleh batre , kapan waktu Anda mengetes ( puasa / tidak ) dan kondisi strip test ( ekspired atau tidak). Namun biasanya hasilnya tudak akan jauh berbeda dengan pemeriksaan di laboratorium yang Anda lakukan.   Baca artikel Asam Urat. Semoga bermanfaat.   dr. Yusi