Tanya Dokter

  • badan cepat kepanasan saat berolahraga

  • dokter, saya ingin bertanya . kenapa badan saya terlalu cepat overheating saat berolahraga dan menyebabkan kepala saya cepat pusing, dan keringat yang di keluarkan sedikit sekali??

    Hai,   Saat kita melakukan olahraga memang badan akan menjadi bertambah panas sesuai dengan aktivitas yang kita lakukan. Terutama latihan cardio dimana terjadi pembakaran kalori yang meningkatkan suhu tubuh dengan cepat. Namun jika bahkan dengan kegiatan sedikit saja badan menjadi cepat sekali terasa panas mungkin ada beberapa kondisi yang perlu diperhatikan yaitu :

    1. Gangguan pada tiroid
    2. Gangguan pada kelenjar keringat
    3. Gangguan pada pusat suhu
    4. Dehidrasi
    5. Kebiasaan minum alkohol
    6. Kurang pemanasan / pemanasan salah
    7. Kondisi tubuh tidak fit
    8. Tidak biasa berolahraga (kurang olahraga)
    9. Jenis olahraga terlalu berat.
    10. Berolahraga dibawah terik matahari.
    11. dll.
    Suhu tubuh yang tinggi (overheating) biasa diatasi oleh tubuh dengan memproduksi banyak keringat. Jika tubuh terasa panas disertai keringat sedikit berarti terdapat permasalahan yang harus Anda cari penyebabnya dan sebaiknya segera hentikan oleharaga. Tubuh yang terlalu panas bisa memberikan efek merugikan pada tubuh  seperti :
    1. Sakit kepala
    2. Kram otot
    3. Detak jantung cepat
    4. Pingsan
    Untuk mengurangi cepatnya tubuh terasa panas bisa dengan melakukan :
    1. Minum air putih 20-30 menit sebelum Anda berolahraga.
    2. Tetap konsumsi air putih saat berolahraga.
    3. Minum air putih setelah berolahraga.
    4. Mandi setelah  30 menit selesai berolahraga.
    5. Lakukan gerakan pendinginan.
    6. Lakukan olahraga sesuai dengan kemampuan.
    7. Hindari minuman berenergi, alkohol dll.
    Semoga membantu.   dr. Yusi