Tanya Dokter

  • Penyebab badan terasa sakit setelah latihan tapak suci

  • hy dok saya stefina mau nanya nih...kenapa y kemaren kan saya latihan tapak suci trus pemanasan udah saya ikuti dhn benar.malah besok paginya semua badan saya sakit sakit dok.umur saya 14 th

    terima kasih dok

    Halo, Terimakasih atas pertanyaan yang diajukan. Pada dasarnya setiap olahraga jenis apapun, termasuk latihan beladiri, perlu diawali dengan pemanasan. Tujuan dari pemanasan agar mencegah terjadinya  cedera pada tubuh kita. Meskipun sudah dilakukan pemanasan dengan baik, bukan berarti tidak ada efek yang ditimbulkan pada tubuh setelah melakukan olahraga. Hal ini dipengaruhi dari jenis olahraga serta intentsitas olahraga yang dilakukan. Kondisi yang sering menyebabkan tubuh terasa sakit setelah melakukan aktivitas olahraga diantaranya karena penimbunan asam laktat yang berlebih pada otot-otot. Hal ini yang menyebabkan badan terasa sakit atau pegal-pegal. Selain itu, olahraga yang berlebihan dengan porsi yang berlebihan juga menyebabkan badan terasa sakit. Biasanya gejala ini akan membaik dengan sendirinya. Anjuran yang bisa Kamu lakukan antara lain :

    • selalu melakukan pemanasan dan pendinginan setiap berlatih
    • pastikan ada jeda waktu istirahat sekitar 2 - 3 hari dalam seminggu
    • banyak minum air putih
    • mandi air hangat setelah berlatih bisa membantu mengurangi penegangan pada otot
    Topik terkait: beragam manfaat berolahraga Demikian informasi yang dapat disampaikan, semoga bermanfaat.