Tanya Dokter

  • Penyebab badan susah gemuk

  • Dok, saya mau tanya. Saya mahasiswi berumur 20 tahun. Sejak saya kecil saya susah sekali pny berat badan yg ideal. Malah jauh sekali dari ideal. Kurus sekali, dada juga tidak besar dan memang saya gampang sakit. Udh di beri segala macam vitamin, madu, susu, sering makan telur setengah matang dan yg lainnya juga blm ada peningkatan. Saya memang memiliki kesulitan yaitu milih2 makanan. Kalo lg ga mood makan sedikit bgt. Tp kalo emg lg mood bgt dan ada makanan yg disuka saya bs makan pada porsi yg seharusnya org seumuran saya makan. Gimana solusinya ya dok supaya berat badan saya bisa ideal? Makasih dok.

    Halo,

    Sebelum Anda memulai program menaikkan berat badan, sebaiknya Anda menghitung indeks massa tubuh Anda sekarang apakah sudah proporsional atau belum. Penghitungan IMT dilakukan dengan cara pembagian berat badan (kg) dengan tinggi badan (m2). Berikut ada beberapa golongan yang perlu Anda ketahui, yaitu:

    • Berat badan kurang: IMT < 18,5
    • IMT normal: 18,5 - 22,9
    • Berat badan berlebih: IMT 23 - 24,9
    • Obesitas: IMT > 25

    Selain itu, ada beberapa kondisi yang menyebabkan berat badan Anda sulit naik, seperti faktor keturunan, kurang istirahat, hipotiroidisme, diabetes, pola makan yang salah, gangguan penyerapan pada saluran cerna. Untuk itu, sebelum melakukan program Anda dapat melakukan konsultasi dengan dokter. Hal ini bertujuan agar Anda melakukan program yang tepat sesuai dengan kondisi yang Anda alami. Sementara itu, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan, seperti:

    • Konsumsi makanan sehat dan bergizi, perbanyak buah dan sayuran
    • Makan cemilan sehat
    • Minum saat makan atau 30 menit setelah makan
    • Rutin berolahraga sesuai kemampuan
    • Kelola stres berlebih dengan relaksasi
    • Konsumsi jus/smoothies
    • Hindari minuman beralkohol, berkafein(teh/kopi), dan bersoda

    Baca juga diskusi berikut: tidak-bisa-gemuk-2

    Semoga membantu,

    dr.Theresia