Tanya Dokter

  • Cara agar tubuh bisa ideal

  •  ivansetiawan
    Anggota
    Selamat malam dok. Saya mau tanya. Bagaimana sih caranya membuat badan gemuk secara ideal, tapi tanpa obat obatan.apakah begadang juga sangat menghambat tubuh kita menjadi gemuk dok. Terima Kasih dok.. Ditunggu jawabannya

    Halo Ivansetiawan,terimakasih telah bertanya di alodokter.
    Mengenai keluhan anda tentang menaikkan berat badan,berat badan seseorang normal,kurus atau gemuk dapat diukur sesuai dengan IMT (indeks massa tubuh),  (berat badan dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan dalam meter dikuadratkan),range IMT normal adalah 18,5-24,9,jika ternyata IMT anda adalah kurang dari 18,5 maka anda dapat dikategorikan memiliki berat badan yang kurang,sedangkan jika lebih dair 24,9 memiliki berat badan yang lebih. Pengaruh berat badan seseorang dapat berdasarkan genetik,gaya hidup,asupan makanan,stress,maupun hal yang anda kemukakan yaitu begadang dan kurang tidur,hal ini dapat memacu peningkatan berat badan yang berlebihan (bukan sebaliknya),karena begadang dapat memperlambat metabolisme tubuh. Untuk beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk memiliki berat badan ideal adalah:
    1. Makan teratur dan tidak melewatkan waktu makan
    2. Makan makanan yang bergizi seperti buah dan sayur
    3. Olahraga teratur
    4. Tidur cukup
    5. Tidak konsumsi alkohol
    Demikian info yang dapat diberikan,semoga jawaban ini bermanfaat,jika penanganan di atas belum dapat meningkatkan berat badan,anda dapat berkonsultasi ke dokter gizi. Saalm dr. Celleen