Tanya Dokter

  • bagaimana cara menambah tinggi badan?

  • saya mau nanya,, umur saya sekarang 17 tahun tinggi badan saya +- 161 berat badan 49, tinggi ayah saya +-175 saya setelinganya dan rata2 dikeluarga saya tingginya seayah saya, kenapa saya kok gk bisa setinggi ayah saya, dan mau nanya tips2 buat ninggiin badan buat saya minimal bisa setinggi ayah saya?

    Hai, Tinggi badan seseorang sangat diperngaruhi oleh asupan gizi, genetik, maupun penyakit kronis. Sebelumnya perlu diketahui bahwa seseorang memiliki tinggi badan maksimal yang mungkin dicapai, yaitu dengan menghitung tinggi badan orang tua. Cara perhitungannya adalah dengan rumus berikut ini: Perkiraan tinggi badan maksimal anak laki-laki: (tinggi badan ayah + tinggi badan ibu + 12,7) / dibagi 2 Untuk menambah tinggi badan dapat dilakukan dengan cara berikut ini:

    • Tidur yang cukup, yaitu sekitar 9 jam sehari. Pada saat tidur tubuh memproduksi hormon pertumbuhan (HGH) yang dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan
    • Konsumsi makanan bergizi yang mengandung kalsium (susu, tahu, tempe, bayam, brokoli dll) serta vitamin D (telur, susu, salmon, tuna) yang berguna bagi pertumbuhan tulang.
    • Makanan yang kaya protein dan rendah lemak (ikan, ayam) serta mengandung zinc (kepiting, labu, kacang) akan membantu pertumbuhan
    • Lakukan olahraga secara rutin 3 kali seminggu (berenang, lari, lompat tali, basket, sepakbola, dll)
    • Hindari konsumsi kafein dan merokok
    • Konsultasikan penggunaan obat-obatan steroid jangka panjang dengan dokter
    Berikut laman artikel yang dapat berguna bagi Anda: Cara menambah tinggi badan Makanan yang kaya kalsium Demikian semoga bermanfaat. Salam, dr. Muliani Sukiman