Tanya Dokter

  • bagaimana cara mengatasi insomnia dok

  • Saya sudah 3 tahun selalu tidur diatas jam 1. ketika saya hendak tidur pikiran saya melayang kemana2 dok, banyak hal yg ada difikiran saya. Saya tidak tau mengapa itu bisa terjadi sama saya. Kadang saya merasa kehilangan orang yg saya sayang, sehingga saya terlarut memikirkannya. Sampai saat ini pun saya masih insomnia, kalo dihitung dari awal sampal saat ini 3,5 tahun. Sehingga membuat mata saya cekung, hitam dibawah kelopak mata, muka tak ada pesona. Sampai2 saya pernah dibilang pecandu dok. Saya sudah lelah bila harus seperti ini, jika memang dokter bisa memberi solusi saya terima dok, dan bila dokter menyuruh saya untuk membeli obat, berapa pun harganya saya beli obat itu. Saya sudah lelah dengan semua ini.

    Halo,   Penyebab insomnia bisa dikarenakan oleh :

    1. Stress
    2. kecemasan, depresi berkepanjangan
    3. Asma
    4. Gangguan jantung
    5. Skizofrenia
    6. Alzheimer
    7. Parkinson
    8. Penyakit yang menimbulkan nyeri = rematoid artritis
    9. Konsumsi alkohol, rokok, kopi dan kafein berlebih
    10. Suasana yang terlalu bising
    11. dll.
    Untuk mengatasi gangguan tidur Anda maka Anda bisa berkonsultasi kepada psikolog/ psikiater untuk mengatasi sumber permasalahan Anda sehingga bisa mengembalikan jadwal tidur Anda dengan baik. Anda bisa melakukan beberapa tips sederhana untuk mengatasi gangguan tidur Anda dengan cara :
    • Mengkondisikan suasana nyaman dan tenang
    • Relaksasi = yoga, meditasi
    • Berpikir positif
    • Ikut terapi prilaku kognitis dan terapi komunitas / grup.
    • Memberikan obat tidur (diazepam) jika perlu atau obat depresi (benzodiazepin) jika diduga depresi adalah penyebabnya.
    • Mengobrol dengan orang yang bisa dipercaya mengenai kondisi mental Anda seperti psikiater, psikolog.
    Semoga bermanfaat.   dr. Yusi