Tanya Dokter

  • Cara mengendalikan stres yang berlebihan

  • Dok, saya mau tanya tentang bagaimana cara yang harus saya lakukan untuk menangani stress yg berlebihan,, karna setiap saya kepikiran yg macam2 yg tak seharusnya saya pikirkan kerap kali penyakit lambung saya kambuh. Saat kambuhnya penyakit lambung saya selalu disebabkan oleh pikiran2 yg tak seharusnya wajar dipikirkan setiap saat, seperti saya akan kena musibah dan lain2. Oleh karena inilah biasanya lambung saya kambuh. Gejalanya berupa berkeringat dikedua telapak tangan,susah tidur, nafas terasa sesak, kembung, pusing, jantung berdebar2, perut terasa perih dan lain2. Hal yg biasa saya lakukan saat kambuh adalah menarik nafas dalam2 dan melepasnya secara perlahan, dan dengan cara itu biasanya agak mendingan .. walaupun saya berlatar belakang lulusan perawat tpi saya rasa itu belum cukup dan masih memerlukan bantuan irang lain juga seperti dokter,, karena pikiran2 seperti yg saya jelaskan td sering datang berulang.. Apa yang harus saya lakukan dok.. tapi maaf sebelumnya saya bukan pemakai narkoba, dan keluarga pun tak ada satupun yg ada riwayat kejiwaan.. Mohon solusinya dok..

    Hi Nanda, Melihat kondisi Nanda, kemungkinan Nanda mengalami serangan panik. Serangan panik dapat menyerang siapa saja. Peristiwa yang membuat stress juga dapat memicu serangan panik. Serangan panik akan menimbulkan impuls di otak yang berlebihan sehingga seringkali menimbulkan keluhan seperti :

    • Jantung berdebar
    • Mual muntah
    • Napas sesak
    • Berkeringat dingin
    • Tubuh gemetar
    • Dll
    Sangat disarankan untuk menemui psikiater untuk penanganan yang lebih tepat. Psikiater akan membantu Nanda untuk mencari tahu apa penyebab serangan panik yang Anda alami. Selain itu terapi menggunakan obat dapat menjadi pertimbangan bila memang diperlukan. Untuk menangani stress yang berlebihan, dokter juga akan menyarankan Nanda untuk menjalani terapi kognitif dan perilaku agar Nanda dapat melakukan manajemen stress dengan baik. Mencegah stress yang berlebihan dapat dilakukan dengan cara :
    • Relaksasi dengan yoga atau meditasi
    • Mengambil liburan sejenak
    • Belajar teknik pernapasan yang baik
    • Rutin berolaharga
    • Hindari kafein dan nikotin
    • Jangan terlalu keras terhadap diri sendiri
    Silahkan baca topik berikut yang memiliki keluhan serupa dengan Nanda Hubungan lambung dengan serangan panik Semoga membantu, dr. Tri