Tanya Dokter

  • Bagaimana cara menurunkan berat badan

  • Hallo dok, pertanyaan saya bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat BB saya 70kg tinggi saya 151cm saya menginginkan BB 50kg berbagai obat pelangsing sudh saya coba tpi hanya bisa turun 3-4kg saja klw obat sudh habis malah naik lagi.. tolong bantu saya dok terimakasih.

    Halo Dhine....... Terimakasih atas pertanyaan Anda. Perlu Anda ketahui sebelumnya bahwa pada dasarnya berat badan tergantung pada asupan kalori yang masuk dan seberapa banyak pengeluaran kalori dari aktivitas tubuh. Berat badan ideal akan tercapai jika asupan kalori sesuai dengan energi yang dikeluarkan oleh tubuh. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengonsumsi kalori lebih sedikit dan meningkatkan aktivitas untuk membakar kalori tubuh. Berikut ini cara mudah menurunkan berat badan :

    • Minumlah air sebelum makan === memberikan efek kenyang
    • Jangan lupa sarapan === pastikan mengonsumsi menu sarapan sehat
    • Makanlah dalam porsi kecil
    • Konsumsi makanan yang tepat === banyak serat, protein yang sehat
    • Tidak perlu membenci makanan === makanlah makanan yang Anda suka, akan tetapi dengan kadar yang sewajarnya
    • Tidur yang cukup
    • BERGERAKLAH dan olahraga
    Berat ideal yang harus diturunkan setiap minggunya adalah setengah sampai satu kilogram. Jika terlalu cepat, Anda berisiko mengalami gangguan kesehatan seperti kurang nutrisi, rusak jaringan otot, lemas, berat badan yang cepat naik kembali. Klik artikel di bawah ini untuk lebih jelasnya : MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA MUDAH Demikian penjelasan yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat. Salam, Dr. Jati