Tanya Dokter

  • bagaimana cara pipi agar berisi lagi

  •  Yogi Gunawan
    Anggota

    Dok pipi saya makin hari makin kempot kenapa ya? Dan berat badan ga pernha naik, padahal porsi makan saya hampir 4 kali sehari makan

    Hai Yogi, Terima kasih atas pertanyaannya. Memiliki bentuk tubuh ideal merupakan keinginan setiap orang. Sama halnya dengan bentuk wajah yang ideal. Apabila Kamu merasakan pipi Kamu tidak berisi, berat badan kurang, maka langkah yang dapat dilakukan adalah melakukan program menaikkan berat badan yang nanti dengan sendirinya akan dapat membuat pipi menjadi "berisi" kembali. Untuk menaikkan berat badan, alangkah baiknya ditentukan dahulu Indeks Massa Tubuh Kamu, yaitu perbadingan berat badan dengan tinggi badan. Sehingga akan diketahui target yang akan dicapai. Berapakah berat badan dan tinggi badan Kamu? Berikut merupakan langkah yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan:

    • Konsumsi makanan sehat secara teratur, hindari melewatkan jam makan, Waktu makan yang baik adalah: makan pagi, selingan pagi, makan siang, selingan sore, dan makan malam.
    • Pilihlah menu sehat seimbang, hindari makanan cepat saji, dan sejenisnya
    • Konsumsi camilan sehat seperti alpukat, kurma, jagung, kacang-kacangan
    • Tambahkan kalori pada setiap makanan Kamu, misalnya menambahkan taburan keju pada nasi goreng
    • Perbanyak asupan buah dan sayur
    • Rutin berolahraga
    • Kelola stres psikis
    • Konsumsi jus dan smoothies
    • Hindari merokok dan minum alkohol
    • Istirahat yang cukup, hindari begadang
    Apabila telah melakukan hal di atas namun berat badan masih tetap atau sulit naik, sebaiknya memeriksakan diri ke Dokter, terdapat beberapa masalah kesehatan yang membuat berat badan sulit naik, antara lain penyakit infeksi kronik, hipertiroid, dsbnya Demikian semoga bermanfaat, dr.Annes