Tanya Dokter

  • Tips agar puasa tetap bugar

  •  Lukman Hakim
    Anggota

    Assalam.... Bagaimana caranya agar tetap selalu kuat, segar bugar, tidak lesu pada waktu puasa? Kita lihat sejarah zaman dulu Rasulullah & para sahabat hanya makan beberapa biji kurma di waktu sahur, bisa berperang di siang hari mempertahankn islam dari serangan musuh! Kenapa bisa ya?

    Halo Lukman....... Terimakasih atas pertanyaan Anda. Perlu Anda ketahui sebelumnya bahwa bila berpuasa tidak dipersiapkan dengan baik, maka dapat timbul beberapa kemungkinan masalah kesehatan, diantaranya adalah : dehidrasi, nyeri ulu hati, dispepsia / maag, sembelit, dll. Agar gangguan kesehatan tidak timbul selama berpuasa, dan pada saat berpuasa tubuh dapat terjaga stamina dan performa logika nya. Maka cobalah tips - tips berikut ini :

    • Pada saat sahur harus menggunakan menu makanan yang lengkap dan seimbang. Anda juga dapat memakan makanan yang kaya serat agar kenyang lebih lama
    • Berbuka puasa dengan menu sehat dan bergizi
    • Hindari makan makanan gorengan, berlemak, manis, tinggi karbohidrat
    • Minum air putih 8 - 10 gelas perhari
    • Olahraga intensitas ringan setelah berbuka puasa
    • dan yang paling terpenting niat untuk berpuasa
    Berpuasa dengan niat yang kuat dan disertai makan makanan sehat bergizi juga minum air putih yang cukup, akan membuat tubuh dan pikiran tetap prima sehingga semua kegiatan Anda akan lancar. Klik artikel di bawah ini untuk lebih jelasnya : CARA SEHAT BERPUASA Demikian penjelasan yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat. Salam, Dr. Jati