Tanya Dokter

  • Bagaimana caranya agar tidur bisa lebih awal?

  •  Rosidah Enly
    Anggota

    assalamu'alaikum ,dokter saya mau tanya,bagaimana caranya spya tdur bsa jam 9/10 dok karena saya sekrng2 suka tdur jam 1/3 bahkan bsa tdak tdur shrian dok ? shingga saya klu tdur jam 1 kbawah itu saya suka bangun siang dok ,jadi solusi yg harus saya lakukan apa dok karena saya tdak bsa tdur mlu dok,mohon bantuan ya dok :( ,karna saya takut klu tdur mlm mlu dok :(

    Selamat Pagi, Lakukanlah hal berikut :

    • Usahakan untuk lebih rileks menjelang tidur (hindari stres,cemas berlebihan)
    • Hindari kebiasaan tidur siang yang telalu lama (tidur siang yang berlebihan dapat membuat kesulitan tidur di malam hari)
    • Hindari konsumsi kopi/kafein menjelang tidur
    • Hindari makan banyak menjelang tidur
    • Biasakan berbaring tidur sekitar jam 9-10 mlm (hindari aktivitas yang dapat menunda tidur seperti misalnya mengobrol, menggunakan handphone, menonton televisi,dll pada jam tersebut)
    • Ciptakan suasana (kmr tidur) yg nyaman
    • Terapkan pola hidup sehat (termasuk olahraga rutin)
    Periksakan diri ke dokter apabila langkah tersebut tidak berhasil dan kebiasaan tersebut terasa sangat mengganggu serta mengkhawatirkan. Berikut kumpulan artikel yang sekiranya dapat membantu memperjelas mengenai keluhan Anda : INSOMNIA MENYIASATI INSOMNIA MITOS INSOMNIA Berikut diskusi dengan topik serupa : DISKUSI INSOMNIA   Salam, dr.Debby Phanggestu

    Rosidah Enly  Rosidah Enly
    Anggota

    Selamat malam dokter :) iya dok saya akan mencoba yang dokter sarankan agar bisa tidur lebih nyaman ,sebelumnya saya berterimakasih ya dok ...