Tanya Dokter

  • cara meningkatkan daya ingat

  • dok bagaimana sih cara meningkatkan daya ingat. setiap saya membaca kok rasanya cuma terlintas. tetapi sush dipahami kadang sudah saya pahami. saya kurang percaya diri menyampakan materi yang saya pelajari untuk presentasi

    Halo, Penurunan daya ingat cenderung sering terjadi seiring dengan meingkatnya usia. Selain karena faktor penuaan/umur, hal-hal yang dapat menjadi faktor berkurangnya daya ingat adalah:

    • tidak cukup tidur
    • stres
    • mengerjakan beberapa pekerjaan sekaligus
    • menghapal banyak hal dalam waktu singkat
    • memikirkan banyak hal
    • cemas
    • dll
    Untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengoptimalkan fungsi kerja otak adalah:
    • Konsumsi makanan yang bergizi secara teratur seperti sayuran hijau, kacang kedelai, minyak ikan, dan lainnya
    • Istirahat yang cukup
    • Kelola stres dengan cara meditasi atau relaksasi
    • Olahraga rutin secara teratur
    • Asah otak dengan melakukan permainan seperti puzzle, teka-teki, rajin membaca, dll
    • Aktif bersosialisasi
    • Buat catatan-catatan kecil secara rutin untuk mengelola aktivitas sehari-hari
    • Mengurus diri sendiri agar tetap sehat
    Jika masalah daya ingat ini mengganggu aktivitas anda sehari-hari dan terjadi penurunan drastis terhadap fungsi otak, segera konsultasikan kepada dokter spesialis saraf untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. Semoga membantu, dr. Theresia