Tanya Dokter

  • waktu yang tepat untuk olahraga

  •  Novi Hida
    Anggota

    Selamat siang dok, sy mau bertannya sebenarnya waktu yang baik untuk berolahraga itu kapan? untuk durasi waktunya berapa lama? haruskah berolahraga sampai berkeringat?dan jika olahraga pagi lebih baik sarapan dulu atau tidak? Terimakasih

    Halo

    Terima kasih atas pertanyaannya pada Alodokter

    Untuk olahraga atau latihan fisik harus dilakukan secara tidak berlebihan namun juga tidak terlalu kurang. Untuk waktu yang baik melakukan olahraga sebenarnya tidak ada patokan secara khusus. Namun kebanyakan orang memilih untuk berolaharaga saat pagi hari dimana udara yang terdapat di luar rumah cenderung lebih segar dan belum mengandung asap kendaraan. Selain itu terkena cahaya matahari pagi juga sangat banyak manfaatnya bagi tubuh kita. Namun terkadang seseorang lebih memilih untuk melakukan olahraga pada malam hari.

    Durasi olahraga berjalan atau berlari dapat dilakukan sekitar 30-45 menit dengan frekuensi 2-3 kali dalam satu minggu. Jenis olahraga kardio ini juga dapat membuat perasaan Anda lebih bahagia. Sarapan atau tidak sarapan sebenarnya bergantung pada tujuan dari olahraga tersebut. Bila berolahraga tanpa sarapan maka pembakaran kalori akan lebih cepat dengan kondisi tubuh yang berpuasa. Namun terkadang pada beberapa olahraga seperti muaythai sebaiknya makan terlebih dahulu setidaknya 2-3 jam sebelum latihan dimulai. Sebagai tambahan informasi Anda dapat membaca artikel berikut: manfaat olahraga

    Sekian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat

    dr. Winda Indriati