Tanya Dokter

  • Tips badan tetap bugar walaupun begadang

  • halo dok.... saya ,begadang dalam stu minggu 3 x karna pekerjaan saya. saya mau tanya dok, Vitamin yg tepat untuk yg begadang karn pkerjaan apa dok .. dan supya tdur nya berkualitas , bgamna dok? bangun tidur tetap bugar bgaimn dok ? mohon di jawab iy dok. terimakasih.....

    Terima kasih Brian Pratama Jack's atas pertanyaannya. Sebenarnya tidak ada vitamin atau suplemen yang khusus untuk begadang. Pada dasarnya, setiap orang memerlukan istirahat dengan waktu yang berbeda-beda. Ada yang disebut dengan short sleeper dan long sleeper. Saat ini memang banyak minuman-minuman berenergi yang dapat meningkatkan stamina sehingga kita dapat tetap terjaga sampai larut malam. Namun, tentu saja penggunaan minuman-minuman seperti itu tidak baik karena selain dari kandungannya, biar bagaimanapun juga, tubuh tetap membutuhkan istirahat. Karena itu, tidak ada vitamin khusus yang baik untuk begadang. Anda dapat mengkonsusmi multivitamin untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Pada saat tubuh Anda kurang istirahat, Anda juga harus lebih memperhatikan gizi dalam makanan Anda agar daya tahan tubuh lebih kuat. Mengenai tidur yang berkualitas, sangat dipengaruhi oleh berbagai hal, seperti: - Tenangkan pikiran Anda sebelum tidur - Tidurlah dengan posisi yang nyaman - Hindari mengkonsumsi makanan berat dan minuman berkafein sebelum tidur - Mandi dengan air hangat sebelum tidur - Bagi sebagian orang, mengkonsumsi segelas susu hangat dapat membantu membuat tidur nyenyak Kalau memang Anda harus begadang dalam menjalankan pekerjaan Anda, usahakan agar Anda melakukan tidur siang untuk memenuhi kebutuhan istirahat Anda. Anda juga dapat membaca artikel terkait: Cara agar tidur nyenyak Tetap fit setelah begadang Efek buruk begadang Demikian jawaban dari saya, semoga membantu dr. Andika Surya