Tanya Dokter

  • Berat badan tak kunjung naik walau makan banyak

  •  Kayla Husna
    Anggota

    Sore dok, saya mau nanya kenapa berat badan saya tidak pernah naik walaupun sudah makan banyak ? Apakah karena di waktu tertentu saya malas makan ya dok ? Terima kasih dok

    Halo, Jumlah banyak/sedikit makan adalah takaran yang subjektif sebab banyak/sedikit per masing individu dapat saja berbeda satu sama lain. Selain dari jumlah makanan yang masuk, faktor lain yang juga menentukan adalah banyaknya energi yang dikeluarkan (dengan kata lain apabila kalori yang dibutuhkan lebih besar daripada kalori yang masuk maka berat badan akan cenderung tidak mengalami kenaikan). Jika Anda ingin menaikkan berat badan maka disarankan agar Anda menghitung porsi makanan dalam jumlah kalori (terdapat banyak aplikasi kesehatan yang dapat mengkonversi makanan ke dalam hitungan kalori) dengan demikian Anda dapat mengetahui apakah yang Anda makan hari ini sudah melebihi kebutuhan harian atau belum. Selain itu usahakan makan lebih sering dalam beberapa porsi terbagi. Anda juga dapat menyisipkan cemilan pada sela-sela antara jam makan. Rutin berolahraga merupakan pilihan yang sehat agar kenaikan berat badan diimbangi dengan kenaikan masa otot dan tubuh menjadi lebih bugar. Jika Anda mengalami kesulitan dalam pemilihan makanan, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinis/ahli gizi untuk penyusunan menu harian Anda. Panduan lengkap menaikkan berat badan dapat dibaca pada artikel di bawah ini : Cara menaikkan berat badan Diskusi dengan topik serupa dapat dibaca di bawah ini : Kenaikan berat badan yang ideal Banyak makan tapi tetap kurus Susu untuk menggemukkan badan Keterangan : klik tulisan biru untuk terhubung dengan diskusi yang dimaksud   Salam, dr.Debby Phanggestu