Tanya Dokter

  • Pehitungan berat badan ideal

  •  eevitin
    Anggota
    Halo dok. Berapa sih berat badan ideal. Saya usia 24tahun, tinggi 153 cm dan berat badan 55 kg. Terimakasih

    Halo Eevitin,terimakasih telah bertanya di alodokter. mengenai pertanyaan anda tentang berat badan ideal,anda dapat melakukan pengukuran Indeks massa tubuh /IMT (berat badan dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan dalam meter dikuadratkan),range normal adalah 18,5-24,9. IMT sangat diperlukan dalam menghitung kelebihan atau kekurangannya berat badan pada seseorang. Jika IMT anda lebih dari 24,9 maka anda dapat dikategorikan memiliki berat badan berlebih. banyak faktor yang dapat mempengaruhi berat badan berlebih,misalnya pengaruh Kb hormonal,kehamilan,obat-obatan,kurangnya aktifitas,stress,dll.
    berikut adalah tips yang dapat anda lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal:
    1. Makan teratur, tidak melewatkan waktu makan (porsi kecil tapi sering)
    2. Mengganti karbohidrat di nasi putih dengan nasi merah /kentang
    3. Tidak mengkonsumsi makanan manis/soda/makanan awetan
    4. Berolahraga dengan frekuensi 3-4x/minggu
    5. Cukup istirahat
    6. anda dapat berkonsultasi ke dokter gizi mengenai info dan penanganan lebih lengkapnya. Semoga jawaban ini bermanfaat,salam dr. Celleen