Tanya Dokter

  • Berat badan tidak normal

  •  Siska Tan
    Anggota

    Halo dok.. Saya siska, umur saya 15th.. Saya mau bertanya. Kenapa ya badan saya kurus dan timbangan saya hanya 40kg? Jadi, pergelangan tangan saya kelihatan kecil dan tulang tulang rusuk saya di bagian dada tampak kelihatan. Bulan kemarin saya juga mengkonsumsi suplemen penggemuk badan, tp alhasil tidak ada perubahan di tubuh saya. Apakah ada solusi untuk bisa menaikkan berat badan saya agar tampak sedikit lebih gemuk? Karena saya saat ini, seperti sangat kurus.

    Trmksh.

    Hai, Kurus atau tidaknya seseorang dapat ditentukan berdasarkan IMT (Indeks Massa Tubuh). Cara menghitung IMT dapat dibaca pada tautan berikut ini: Menghitung IMT (Indeks Massa Tubuh) Seseorang dikatakan memiliki berat badan di bawah normal jika nilai IMT yang dimiliki berada di bawah angka 18,5. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan:

    • Istirahat dan tidur yang cukup
    • Konsumsi makanan yang sehat dan mengandung nutrisi tinggi (kandungan lemak, protein, gula, vitamin, dan mineral yang cukup)
    • Makan lebih sering
    • Tambahkan kalori pada makanan dan minuman (tambahkan telur, keju, kacang, susu dan lainnya pada makanan/minuman)
    • Mengonsumsi smoothies (jus buah yang ditambahkan susu/yoghurt)
    • Di sela-sela waktu makan tambahkan camilan seperti jagung rebus, salad buah, alpukat, kacang kedelai, dan lainnya
    • Olahraga secara teratur dengan porsi ringan-sedang untuk meningkatkan massa otot
    • Kelola stres dengan bijak
    Jika Anda mengalami kesulitan untuk mengatur diet yang sesuai, Anda dapat berkonsultasi dengan Dokter Gizi di kota Anda. Dokter akan menghitung kebutuhan kalori Anda berdasarkan aktivitas sehari-hari dan target kenaikan berat badan yang ingin dicapai. Berdasarkan perhitungan ini Dokter akan menyusun pola diet beserta jenis makanan yang dianjurkan dan dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Baca laman artikel dan diskusi berikut ini: Demikian semoga bermanfaat. Salam, dr. Muliani Sukiman