Tanya Dokter

  • berat badan tubuh ideal

  •  alvanizer42
    Anggota

    Dok saya mau tanya klo tinggi badan 171 cm dan berat badan saya 70 (terakhir cek) itu ideal atau tidak? Gimana cara agar bisa menjadi ideal dan merasa bugar dan segar?

    alvanizer42  dr. Rico N
    Dokter

    Halo, Berat badan ideal seorang dewasa dapat diukur dengan melihat IMT / indeks massa tubuh (BMI/ body mass index) . Caranya adalah : IMT = BB (kg) / TB (m)^2 jadi, jika anda memiliki TB 171 cm dan BB 70 kg maka IMT anda adalah : 70 / (1,71)^2 = 23,97 Untuk orang Asia, standar IMT adalah : < 18,5 = berat badan kurang 18,5 - 22,9 = BB normal / ideal 23-24,9 = overweight / BB berlebih 25 - 29,9 = Obesitas I 30 / > = obesitas II sehingga jika dilihat, maka anda termasuk ke dalam kategori overweight / BB berlebih. Dari rumus diatas maka BB ideal anda berkisar 54 kg - 67 kg. Secara umum, untuk mencapai BB ideal, maka :

    • Berolahragalah secara teratur
    • Kurangi porsi makan / asupan kalori
    • Tingkatkan asupan buah, sayur dan serat
    • Cukup istirahat dan hindari stress
    • Hindari makanan ringan / camilan, junk food, dan makanan berlemak/berminyak
    untuk informasi  lebih lanjut anda dapat membaca tautan-tautan berikut : cara menurunkam BB secara realistis diet cepata atau diet sehat seputar IMT demikian yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat.