Tanya Dokter

  • Cara untuk berhenti merokok

  • Bagai mana caranya berhenti untuk merokok. Dan ap penangkalnya dok

    Halo Azwar, Beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk dapat berhenti merokok, diantaranya :

    1. Tentukan tanggal kapan Anda akan berhenti merokok dan mulainya mengurangi merokok secara perlahan.
    2. Berpegang kuat pada niat dan tekad mengapa Anda ingin berhenti merokok sehingga Anda dapat fokus pada manfaat dari berhenti merokok.
    3. Meminta bantuan dan dukungan orang terdekat misalkan dengan membuat perjanjian jika Anda merokok kembali maka harus membayar denda atau lainnya.
    4. Sedia permen, orang yang terbiasa merokok akan merasa pahit atau asam pada mulutnya jika tidak merokok, Anda dapat menggantinya dengan memakan permen jahe atau permen mint secara perlahan tentunya lama kelamaan Anda akan terbiasa.
    5. Carilah kesibukan sebanyak mungkin agar tidak fokus pada keinginan untuk merokok.
    6. Perbanyak konsumsi air putih karena selain menyehatkan air putih dapat mengatasi rasa asam pada mulut.
    7. Kunjungi tempat-tempat yang bebas dari asap rokok sehingga dengan sendirinya Anda tidak akan merokok.
    8. Lakukan pola hidup yang sehat seperti makan-makanan yang mengandung banyak sayuran dan buah, istirahat yang cukup, hindari meminum alkohol, olahraga teratur.
    Baca beberapa artikel terkait : Masa depan cerah dengan berhenti merokok Berhenti merokok Bahaya merokok Mitos yang membuat Anda tidak berhenti merokok Semoga membantu, dr. Rievia