Tanya Dokter

  • Jantung berdetak kencang saat mendengar seseorang marah

  • Halo dok.. Jd begini, suatu hr sy sdg sakit itupun hampir sembuh.. Tiba2 ibu sy marah2 dan mungkin nadanya lebih tinggi dr biasanya. Akhirnya sy terbangun dr tidur, awal symptom nya hanya deg2an tp pas ayah sy ikutan marah dan akhirnya mereka berantem, detak jantung saya ga karuan, kaki kesemutan, badan gemetar, dan sesak nafas. Akhirnya suhu badan saya jd naik, nambah parah sakitnya. Stlh kejadian itu, tiap kali sy mendengar org marah dgn nada tinggi jadi seperti itu. Tp tergantung separah apa orgnya marah, kalau agak biasa.. Tidak terlalu parah. Ini kenapa ya dok?

    Halo Rahmania, terima kasih untuk pertanyaannya.

    Gejala yang Anda alami kemungkinan termasuk serangan panik. Serangan panik adalah kondisi ketika seseorang secara tiba-tiba merasa sangat takut dan gelisah dalam waktu singkat yang dapat dipicu oleh kondisi tertentu (namun juga dapat terjadi tanpa adanya pemicu apapun). Terdapat banyak faktor yang memicu terjadinya serangan ini pertama kali, salah satunya yakni peristiwa traumatis. Beberapa gejala panik tersebut, diantaranya yakni:

    • Merasa sangat takut dan gelisah
    • Gemetar
    • Merasa sesak dan sulit bernapas
    • Keringat berlebihan
    • Detak jantung terasa keras dan cepat
    • Nyeri dada
    • Pingsan, dan lain-lain

     

    Kondisi yang Rahmania alami sudah termasuk tidak normal dan jika dibiarkan serangan panik mungkin dapat terjadi berulang-ulang dan terus menerus dan kemudian berkembang menjadi gangguan panik (panic disorder). Selain serangan panik, gejala yang mirip juga dapat ditemui pada gangguan cemas, fobia, gangguan stres pasca trauma, dan lain-lain.

    Berdasarkan hal tersebut, sangat disarankan agar Anda berkonsultasi mengenai kondisi ini dengan dokter spesialis jiwa. Dokter akan melakukan tanya jawab mendalam mengenai kondisi Anda dan memberikan terapi (baik psikoterapi, obat-obatan, atau terapi perilaku kognitif (CBT)) yang sesuai. Beberapa tips yang mungkin dapat membantu, yakni:

    • Jika gejala timbul, usahakan agar Anda menarik nafas dalam dan membuang nafas perlahan-lahan dari mulut. Tutup mata Anda dan usahakan untuk fokus hanya kepada pernafasan. Lakukan ini berulang-ulang hingga merasa lebih tenang.
    • Jika rasa takut disebabkan karena kondisi tertentu (kemarahan seseorang pada kasus Anda), usahakan Anda mempersiapkan diri untuk menghadapinya jika sudah mengetahui kemarahan tersebut dapat terjadi
    • Mintalah bantuan atau dukungan dari orang-orang sekitar Anda, ceritakan mengenai rasa takut yang Anda alami
    • Coba aktivitas yang dapat membuat rileks, seperti yoga atau meditasi 
    • Istirahat yang cukup, setidaknya tidur 7-8 jam sehari
    • Olahraga ringan dan teratur

     

    Sekian, semoga membantu.

    dr. Sonia L