Tanya Dokter

  • cara berhenti merokok

  •  Fauzi Machfud
    Anggota

    malam dok..saya sudah 3 tahun merokok dan sya nggin berhenti merokok

    gi mana biaar sya bisa berhenti merokok dan bisa hidup sehat kembali ?

     

    Hai Fauzi,

    Yang dapat Anda lakukan agar berhenti merokok adalah sebagai berikut :

    1. berpegangan kuat pada alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok (setiap kali muncul hasrat untuk merokok, ingatlah kembali alasan mengapa Anda ingin berhenti tersebut)

    2. kemukakan keinginan Anda untuk berhenti merokok dan mintalah dukungan dari teman dan keluarga terdekat

    3. tetapkan target waktu dan mulailah mengurangi rokok secara bertahap

    4. hindari kebiasaan yang membuat Anda cenderung merokok misalnya kopi, alkohol, dll

    5. memperbanyak konsumsi buah dan sayuran

    6. carilah kesibukan agar tidak fokus pada keinginan untuk merokok

    7. hindari godaan untuk merokok setelah makan dengan cara melakukan aktivitas lain sebagai pengganti

    8. berikan penghargaan pada diri Anda apabila berhasil untuk berhenti merokok misalnya dengan menggunakan uang yang biasanya dipakai membeli merokok untuk hal hal lain yang positif bagi Anda dan keluarga.

    Info lainnya dapat Anda buka pada halaman berikut :

    http://www.alodokter.com/bahaya-merokok-bagi-kesehatan-mulut

    http://www.alodokter.com/dapatkah-rokok-elektrik-mengatasi-kecanduan-merokok

    http://www.alodokter.com/apakah-rokok-elektrik-aman

    http://www.alodokter.com/mitos-yang-membuat-Anda-tidak-berhenti-merokok

    Perbincangan dengan topik berhenti merokok dapat Anda buka pada halaman berikut : http://www.alodokter.com/komunitas/topic/berhenti-merokok/

     

    Semoga bermanfaat,

    dr.Debby Phanggestu