Tanya Dokter

  • cara menurunkan berat badan yang baik

  •  Ikha Ariana
    Anggota

    dok sya mau tanya kalau diet seminggu 1kg atau dua minggu 2kg apakah baik untuk kshatan?trus bagaimana dietnya tanpa olahraga apakah bagus atau tidak dok?minimal olahraga untuk mnrunkan berat bdan berapa jam atau mnit dok mksh tlng jwb

    Hai Ikha, Menurunkan berat badan merupakan hal yang cukup menantang. Ada 2 hal yang penting dalam menurunkan berat badan, yaitu menurunkan pemasukan kalori (makanan dan minuman tertentu), serta meningkatkan pengeluaran kalori (olahraga). Mengenai penurunan berat badan Anda yang seminggu 1 kg tergolong target yang baik. Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mencoba tips berikut ini:

    • Tepati waktu makan, jangan sampai terlampau kelaparan
    • Pilih makanan dan minuman yang sehat. Ada berbagai macam diet yang dapat Anda lakukan
    • Melakukan olahraga yang melatih jantung seperti berlari, sepeda, atau berenang minimal 150 menit per minggu. Hal ini tentu dapat dilakukan secara bertahap
    Untuk memastikan penerapan pola hidup yang baik dari segi pola makan dan aktivitas, ada baiknya Anda berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter spesialis gizi. Jika memang diperlukan, dokter dapat melakukan pemeriksaan lanjutan kepada Anda. Simak juga artikel berikut ini. Semoga membantu, Dr. Yosephine