Tanya Dokter

  • Cara tepat menurunkan berat badan dan menurunkan nafsu makan

  • Siang dok .mau tanya dok saya punya temen sekarang dia umurnya 25 tahun dia punya masalah dgn berat badan ya sekarang berat badan nya 78 kg .dan nafsu makan semakin meningkat.dia takut terkena obesitas bagaimana penanganan nya dok mohon info

    Halo, Berat badan ideal diperhitungkan berdasarkan tinggi badan seseorang. Perhitungan ini menggunakan rumus indeks massa tubuh (IMT). IMT dihitung dengan cara sebagai berikut: IMT = Berat badan dalam kg/[(tinggi badan dalam meter)kuadrat] Klasifikasi IMT adalah sebagai berikut: <18,5 = Underweight atau berat badan kurang 18,5-25 = Normoweight atau berat badan normal 25-30 = Overweight atau berat badan lebih >30 = Obese Untuk lebih detail dalam langkah menurunkan berat badan Anda dapat membaca artikel berikut: Cara menurunkan berat badan secara realistis Berikut beberapa langkah sederhana mengurangi berat badan agar lebih ideal:

    • Makan pada waktu yang teratur
    • Menghindari waktu makan sebelum tidur
    • Menghindari makanan kecil atau camilan yang berlebihan
    • Mengurangi makanan yang bersifat manis
    • Memperbanyak asupan serat, yaitu sayuran dan buah-buahan
    • Mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup
    • Berolahraga secara teratur dan memperbanyak aktivitas fisik
    Menurunkan berat badan hingga mencapai angka yang ideal membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Lebih baik program penurunan berat badan dilakukan secara teratur dan berkelanjutan, setahap demi setahap. Diet cepat atau diet sehat Demikian informasi yang dapat saya sampaikan, semoga membantu. dr. Agatha