Tanya Dokter

  • Cara melangsingkan badan dan memutihkan badan secara alami?

  • Dokter cara apa yg bisa melangsingkan tubuh tanpa mengurangi makan dan sehat ? Dan cara memutihkan badan secara alami ? terimakasih dokter

    Halo,   Untuk mendapatkan berat ideal (langsing dan proporsional) Anda bisa melakukan beberapa hal yakni :

    1. Olahraga teratur = disarankan olahraga minimal 1 jam sehari selama 5 hari dalam seminggu. Jenis yang disarankan adalah lari, jalan kaki, jalan cepat, renang dan sepeda statis.
    2. Makan porsi kecil dan memenuhi gizi seimbang.
    3. Hindari makanan berkalori tinggi dan berlemak = gorengan, keju, amyonaise, coklat, nasi putih, makanan manis, jeroan dll.
    4. Perbanyak sayur dan buah dlam menu diet Anda.
    5. Makan cemilan sehat = snackbar rendah kalori, buah, jus, salad tanpa mayonaise.
    6. Banyak minum air putih.
    7. Biasakan minum sebelum makan agar tidak makan terlalu banyak.
    8. Cukup istirahat = berkisar 7-8 jam sehari.
    9. Hindari soda, kopi, alkohol.
    10. Hindari berbaring atau tidur 2-3 jam setelah makan.
    Baca topik Menurunkan berat dan mengecilkan perut. Dengan melakuka pola diatas maka diharapkan Anda bisa mendapatkan berat badan ideal yang seimbang. Penurunan berat badan dengan metode diatas diharapkan berkisar 0,5-2 kg setiap bulannya. Dengan konsistensi dan  perbaikan pola makan maka diharapkan Anda bisa membentuk badan langsing dan sehat. Kulit putih bisa didapatkan dengan menggunakan cara alami seperti =
    1. Biasakan menggunakan tabir surya jika beraktivitas di luar rumah.
    2. Gunakan pelembab berpemutih yang aman sehabis mandi.
    3. Lakukan scrubbing seminggu sekali.
    4. Menggunakan bahan alami seperti kunyit, susu, madu, bengkoang, lemon dll untuk digunakan sebagai bahan scrubbing atau masker atau lulur seminggu sekali.
    5. Perbanyak konsumsi vitamin C alami = jeruk, kiwi, mangga, berry, pome,dll.
    6. Hindari aktivitas terlalu lama dibawah sinar matahari.
    7. Minum susu dingin sebelum tidur.
    8. Menjaga kebersihan dan kelembaban kulit.
    9. Gunakan krim pemutih yang aman dan terdaftar BPOM.
    Baca artikel Kulit putih alami. Baca topik Memutihkan badan secara alami. Semoga bermanfaat.   dr. Yusi