Tanya Dokter

  • cara memperlancar ASI

  • Hai dok Bagaimana cara supaya produksi ASI lancar&melimpah ya dok? Adakah makanan minuman/ olahraga yg harus dirutini?

    Halo,   Untuk memperlancar/ memperbanyak produksi ASI maka Anda bisa melakukan beberapa cara sebagai berikut :

    1. Hindari stress = stress bisa mengelaurkan hormon tertentu dalam tubuh yang menghalangi produksi ASI. Jadi kelola stress Anda dengan baik, tetap berpikir positif dll.
    2. Perbanyak asupan air putih = air putih akan mencegah dehidrasi dan memperbaiki sirkulasi darah pada tubuh.
    3. Makan makanan bergizi kaya nutrisi.
    4. Perbanyak sayuran yang memiliki fungsi memperlancar ASI seperti daun katuk, pepaya, sop ayam, bayam, oatmeal, wortel.
    5. Memijat payudara secara rutin sehabis mandi untuk merangsang kelenjar pada payudara dan merangsang otak menghasilkan hormon prolaktin penghasil susu.
    6. Menyusui sesering mungkin. Membiarkan bayi melakukan refleks menghisap puting payudara akan merangsang sekresi ASI dan juga merangsang otak menghasilkan ASI lebih banyak.
    7. Jika Anda bekerja, pompa payudara Anda secara reguler.
    8. Cari posisi menyusui yang paling nyaman dan pastikan perlekatan mulut bayi ke puting benar, nyaman saat melakukan menyusui dan menjaga puting tetap sehat akan membuat Anda lebih senang melakukannya dan mencegah Anda stress karena nyeri payudara.
    9. Hindari rokok dan asap rokok.
    10. Batasi kafein dalam kopi dan teh.
    11. Berhati hati memilih metode KB, beberapa pil KB bisa membuat produksi ASI Anda menjadi turun tanpa Anda sadari.
    12. Istirahat cukup.
    13. dll.
    Baca artikel Menyusui itu menyenangkan. Selamat menyusui bayi Anda dan sukses terus.   dr. Yusi