Tanya Dokter

  • Cara tepat menaikan berat badan

  • Assalamu'alaikum Dok,ada yang mau saya tanyakan ,saya sudah makan banyak,minum susu full cream,tidur yang cukup,tidak merokok,tidak mengkonsumsi alkohol,minum vitamin,tapi kok tetep kurus ya dok?

    Halo, Seseorang dianggap kurang berat badan bila Indeks Massa Tubuh-nya di bawah angka 18,5 kg/m2. Untuk cara menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT), Anda dapat membaca artikel ini. Angka normal IMT adalah antara 18,5 sampai 24,9. Perlu diingat setiap orang memiliki bentuk tubuh yang berbeda, seseorang dengan IMT yang sama dapat terlihat lebih gemuk atau lebih kurus karena proporsi badan yang berbeda. Bila IMT Anda termasuk kurang, berarti Anda memerlukan asupan kalori yang lebih banyak. Kalori adalah takaran energi pada makanan. Kalori akan dibakar oleh tubuh saat melakukan aktivitas. Bila kita mengkonsumsi kalori lebih banyak dari energi yang digunakan, maka kalori tersebut akan disimpan dalam tubuh dan membuat berat badan kita naik. Pada keadaan normal biasanya seseorang memiliki kebutuhan kalori sekitar 2000-2500 kkal per hari. Untuk mengetahui cara membaca jumlah kalori pada makanan, Anda dapat membaca artikel berikut tentang cara membaca tabel nutrisi. Untuk memperoleh tubuh ideal yang lebih berisi, Anda dapat mencoba tips berikut:

    • Pilih makanan yang kaya nutrisi, bukan yang hanya tinggi lemak
    • Makan makanan tinggi karbohidrat
    • Makan lebih sering dalam porsi kecil
    • Mengkonsumsi camilan yang sehat
    • Membiasakan diri olahraga
    • Istirahat cukup
    Anda dapat membaca diskusi berikut tentang cara menaikkan berat badan. Semoga membantu