Tanya Dokter

  • cara menambah berat badan

  •  Diyanra
    Anggota

    Ass Dok umur saya sudah 19 tahun tapi berat badan saya cuma 35 kg . Dan bagian tengah tubuh saya terlihat kurus sedangkan pipi saya tembem dok , paha dan betis saya juga besar dok.

    Bagaimana solusinya dok, agar saya mendapat tubuh ideal ?

    Terima kasih sebelumnya dokter

    Halo, Berat badan yang dikatakan ideal adalah bila sesuai dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) yang normal. Untuk cara menghitung IMT yang benar, Anda dapat membaca artikel ini. IMT dikatakan di bawah normal bila lebih rendah dari 18,5 kg/m2. IMT yang normal adalah pada angka 18,5-24,9 jadikanlah ini target berat badan Anda. Perlu diketahui IMT seseorang tidak berhubungan dengan proporsi tubuh. Seseorang dengan IMT yang sama dapat terlihat memiliki bentuk badan yang berbeda tergantung proporsi tubuhnya. Pada dasarnya untuk menaikkan berat badan, diperlukan asupan kalori yang lebih tinggi dari energi yang dikeluarkan, sehingga sisa energi yang tidak terpakai dapat disimpan tubuh menjadi lemak atau otot, hal ini yang kemudian akan menaikkan berat badan Anda. Sebelum memulai diet atau cara tertentu untuk menaikkan berat badan sebaiknya Anda memeriksakan diri dulu untuk mengetahui apakah ada penyebab lain yang mendasari sulitnya berat badan Anda naik, seperti:

    Untuk meningkatkan berat badan dapat dicoba tips berikut:
    • pilih makanan yang sehat dan kaya nutrisi
    • makan lebih sering
    • mengkonsumsi camilan yang sehat, misalnya buah-buahan seperti alpukat, jagung rebus
    • menambahkan kalori pada makanan
    • membiasakan diri olahraga
    • istirahat yang cukup
    Untuk infoemasi lebih lanjut Anda dapat membaca artikel berikut Menambah Berat Badan Hingga Ideal Semoga membantu, terimakasih