Tanya Dokter

  • cara menambah berat badan

  • dok umur saya 19th tinggi badan saya 161cm berat saya hanya 41kg(kurus.)bagaimana cara untuk menambah berat badan saya.?rencana saya mau membeli produk suplemen penambah berat badan*spiruna plus* apakah obat itu ada efek sampingnya dan bisa menambah berat bdan ideal? tolong balasannya dok terimakasih

    Choiruel Romadhon Atja  dr. Devika Y
    Dokter

    Halo Choiruel, Seseorang disarankan untuk menambah berat badannya jika indeks massa tubuh (IMT) nya kurang dariu 18,5. Untuk mengetahui IMT, Anda bisa membagi berat badan (kg) dengan tinggi badan kuadrat (cm2). Berdasarkan data yang Anda berikan, IMT Anda adalah 15,82 sehingga Anda disarankan untuk menambah berat badan. Anda bisa melakukan beberapa tips menambah berat badan berikut ini:

    • Makan 3-6x/hari dengan porsi biasa atau lebih kecil namun berikan tambahan kalori
    • Tambahan kalori bisa Anda berikan dengan menambahkan keju, yogurt, olive oil, cokelat, margarin, telur, dll pada menu makanan Anda
    • Konsumsi camilan sehat di antara jam makan misalnya dengan buah potong, oat, atau sayuran rebus
    • Hindari makanan dan camilan tidak sehat atau yang terlalu manis, berminyak, berlemak, berpengawet, dll
    • Olahraga teratur untuk meningkatkan massa otot sehingga tubuh tampak lebih berisi
    • Hindari mengkonsumsi suplemen-suplemen yang banyak beredar tanpa berkonsultasi langsung dengan dokter
    • Konsumsi susu diperbolehkan
    Apabila Anda merasa kesulitan menambah berat badan, sebaiknya Anda berkonsultasi langsung dengan dokter agar bisa diperiksa dan diberikan penanganan serta dibantu untuk menyusun menu makan Anda. Beberapa faktor yang menyebabkan seseorang sulit menambah berat badan seperti metabolisme tubuhnya cepat, genetis, intake kurang, aktivitas lebih banyak daripada energi yang masuk, dll. Berikut artikel yang berhubungan dengan topik pertanyaan Anda: Cara menambah berat badan Terimakasih dan semoga membantu, dr. Devika Y

    tapi saya masih ada kemungkinan berat badan berat badan bertambah dok? soal'nya umur saya sudah 19th

    Choiruel Romadhon Atja  dr. Devika Y
    Dokter

    Halo Choiruel, Untuk berat badan sebenarnya tidak ada batasan umur. Berat adan masih bisa terus bertambah atau berkurang pada umur berapa saja. Semoga membantu ya, dr. Devika