Tanya Dokter

  • cara menambah berat badan dan obatnya

  • siang dok ,

    cara nambahin berat badan gimana caranya dok ? padahal makan makanan yang bergiji udah, bahkan saya paling banyak makanya dok olah raga udah,pola hidup sehat udah mohon penjelasanya dok dan obatnya juga

    terimakasih

    Dear Udin, Saat orang lain berusaha menurunkan berat badan, tidak ada salahnya ada beberapa orang yang menginginkan berat badan bertambah. Namun sebelum memulai usaha menambah berat badan, perlu dilakukan perhitungan indeks massa tubuh (IMT) terlebih dahulu. IMT dihitung dari berat badan (kg) dibagi tinggi badan kuadrat (m persegi). Jika hasilnya di bawah 18,5 maka Anda termasuk kategori berat badan kurang dan butuh untuk meningkatkan berat badan dengan ideal. Perlu diketahui bahwa ada beberapa kondisi kesehatan yang dapat menghambat penambahan berat badan:

    • hipertiroid dimana metabolisme tubuh lebih tinggi dari seharusnya
    • gangguan absorbsi makanan
    • gangguan makan seperti anoreksia
    Konsultasikan dengan dokter untuk memastikan Anda tidak mengalami penyakit yang dapat mempersulit peningkatan berat badan. Berikut tips yang dapat digunakan untuk meningkatkan berat badan:
    • konsumsi lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan, daging tanpa lemak/ kulit, protein tanpa lemak
    • hindari konsumsi lemak dan gula secara berlebihan
    • makan 5 kali sehari dengan porsi kecil
    • minum jus segar
    • konsumsi camilan sehat seperti avokad, salad sayur, kedelai
    • tambahkan kalori dalam menu harian, seperti tambahkan keju pada roti
    • minum di tengah makan atau setengah jam setelah makan untuk meningkatkan penyerapan kalori
    • olahraga dan istirahat yang cukup
    Berikut laman yang dapat dibaca: Menambah berat badan secara ideal Demikian penjelasan saya, semoga bermanfaat. Terima kasih dan salam, dr. Rony Wijaya