Tanya Dokter

  • Cara meningkatkan berat badan

  •  Mas Wins
    Anggota

    pagi dokter.. saya menderita sakit sudah hampir 4 tahun. tapi setahun belakang ini udah agak mendingan. tapi berat badan saya belum juga bertambah, yang dulu nya berat badan saya 168kg. sekarang cuma 152kg. bagaimana cara nya dok agar berat badab saya bertambah lg dan seperti semula. apakah ada obat yang bisa nambah berat badan tanpa efek samping..??? Mohon bantuan nya dok... terima kasih.. .

    Selamat malam Mas, Terimak kasih atas pertanyaannya. Untuk menentukan seseorang memiliki berat badan ideal atau tidak umumnya digunakan pengukuran Indeks Massa Tubuh (IMT), yaitu perbandingan antara berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. Seseorang dikatakan berat badan kurang apabila IMT-nya kurang dari 18.5. Setelah mengetahui IMT, maka Kamu akan dapat mengetahui target berat badan yang akan dicapai dalam upaya menaikkan berat badan. Perlu diketahui bahwa segala macam obat tentunya memiliki efek samping, efek samping tersebut dapat  ringan ataupun berat, jadi sebaiknya gunakan cara alami untuk menaikkan berat badan. Kamu dapat melakukan langkah berikut:

    • Konsumsi makanan sehat secara teratur, makanlah porsi kecil tetapi sering
    • Konsumsi lebih banyak buah dan sayur, kacang-kacangan, serta protein tanpa lemak seperti tahu, tempe, dan daging ayam tanpa kulit
    • Konsumsi jus atau smoothies
    • Konsumsi camilan sehat di sela waktu makan, misalnya jagung, alpukat, kurma
    • Hindari makanan pedas, tinggi lemak, bersifat asam
    • Batasi kafein (kopi, teh, coklat, minuman soda)
    • Tambahkan kalori pada setiap makanan, misalnya menambahkan parutan keju pada nasi goreng
    • Membiasakan diri aktif berolahraga
    • Kelola stres psikis: meditasi, yoga
    Jika telah melakukan tips di atas namun berat badan masih sulit naik, sebaiknya periksakan diri ke Dokter agar ditelusuri penyebabnya dan diberi penanganan yang sesuai. Sekian semoga bermanfaat, dr.Annes