Tanya Dokter

  • cara menambah tinggi badan

  •  ainayafebi
    Anggota

    dok,saya mau tanya,cara menambah tinggi badan secara alami gmna dok,saya sudah mencoba minum suau,makan,olahraga..padahal skrng saya berumur 15 tahun dan tinggi badan saya130 cm,cara menambahnya gmna ya dok selain renang?

    terima kasih dok :)

    Hai, Tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh genetik, asupan gizi, dan kondisi medis yang dialami. Sebelumnya perlu diketahui terlebih dahulu bahwa seseorang memiliki perkiraan tinggi badan maksimal berdasarkan perhitungan rumus berikut ini: Perkiraan tinggi badan anak perempuan: (tinggi ayah + tinggi ibu - 12,7) dibagi 2 Perkiraan tinggi badan anak laki-laki: (tinggi ayah + tinggi ibu + 12,7) dibagi 2 Menambah tinggi badan dapat dilakukan dengan cara berikut ini:

    • Olahraga secara teratur (berenang, lari, basket, sepakbola, bersepeda, dll)
    • Tidur yang cukup yaitu 9-10 jam sehari
    • Konsumsi makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D (ikan, susu, bayam, kubis, brokoli)
    • Makan makanan yang bergizi dan mengandung protein tanpa lemak (ayam, sapi, ikan) serta mengandung zinc (tiram, kepiting, unggas, labu, kacang, susu, gandum)
    • Berhenti mengonsumsi makanan siap saji, soda, dan makanan yang terlalu manis
    • Hindari konsumsi kafein dan merokok
    Penjelasan selengkapnya dapat dibaca pada laman artikel berikut ini: Demikian semoga bermanfaat. Salam, dr. Muliani Sukiman