Tanya Dokter

  • Cara mengatasi insomnia yang sudah berlangsung selama 1 minggu

  •  bayu affandi
    Anggota

    malem dok, saya mau nanya tentang insomnia, sudah seminggu ini saya mengalami insomnia dok tidur rasanya tidak bisa terlelap, seperti tidak tidur dok bagaimana cara mengatasinya ya dok?

     

    Hallo Bayu, terima kasih telah bertanya di Alodokter :')

    Insomnia merupakan suatu kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak bisa tidur cukup lama sesuai dengan waktu yang dibutuhkan tubuh meski dia memiliki kesempatan untuk melakukannya. Gejala insomnia yang paling sering timbul berupa :

    • Susah tidur.
    • Terbangun di malam hari atau dini hari dan tidak bisa tidur kembali.
    • Merasa lelah, uring-uringan, sulit berkonsentrasi, dan tidak bisa melakukan aktivitas secara baik pada siang harinya.
    • Tidak bisa tidur siang meskipun tubuh lelah.

    Beberapa cara awal yang dapat dilakukan agar lebih mudah tidur :

    • Tidur dijam yang sama setiap malamnya
    • Matikan gadget dan peralatan elektronik
    • Matikan lampu atau redupkan lampu, buat suasan tidur senyaman mungkin
    • Tidak minum minuman beralkohol sebelum tidur.
    • Mandi dengan air hangat

    Penanganan insomnia yang biasa dokter lakukan :

    • Mengatasi penyebab utama terjadinya insomnia. Jika insomnia terjadi karena kebiasaan atau pola hidup tertentu yang tidak sehat, maka dokter akan menyarankan pasien untuk memperbaikinya. Jika insomnia disebabkan oleh gangguan kesehatan (misalnya gangguan kecemasan), maka dokter akan terlebih dahulu mengatasi kondisi yang mendasari rasa cemas tersebut.
    • Terapi perilaku kognitif.
    • Terapi obat - obatan seperti obat tidur untuk sementara waktu.

    Sebaiknya periksakan diri ke dokter jika permasalahan gangguan tidur ini terus berlanjut agar anda bisa mendapatkan penanganna yang tepat. Semoga bermanfaat :')

     - dr. Lia N. Amalina