Tanya Dokter

  • Cara menggemukkan badan

  • Hay dok .. saya chely saya usia 21 th berat badan 43kg Saya mau tanya .. caranya menggemukkan badan itu bagaimana? padahal saya sudah makan banyak, tapi tetap kurus, jadi bagaimana untuk menggemukkannya ? saya perlu saran dokter :) mksh

    Hi, Disaat ingin menambah berat badan, harus ditentukan terlebih dahulu goal berat badan yang akan dituju. Hal ini sebagai indikator berat badan yang sesuai,sehingga tidak terjadi penambahan berat badan yang tidak diharapkan. Cara untuk menghitung berat badan yang ideal dapat menggunakan indek masa tubuh dan bioeletrical impedance analysis (BIA). Perhatikan berat badan dengan menimbang secara berkala (1 minggu sekali), ditimbang pada waktu yang sama, dan perhatikan posisi timbangan pada saat akan menimbang. Berikut tips yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan, seperti : 1. Makan lebih sering (5-6 kali dalam sehari dengan  porsi lebih kecil), 2. Memilih makanan yang sehat dan bernutrisi, 3. Hindari minum pada saat sedang makan, 4. Istirahat yang cukup, 5. Olahraga yang teratur. Bila tips diatas tidak berhasil, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk memperoleh cara yang sesuai dengan kondisi Anda, dan bila diperlukan maka akan dihitung keperluan kalori yang disesuaikan dengan metabolisme Anda. Salam, dr. Aditya Pratama