Tanya Dokter

  • Tips meningkatkan berat badan

  • Selamat siang dok, saya chely saya berumur 21 th berat badan 43kg. Saya mau bertanya dok saya ini makanannya banyak tpi gak seberapa suka nyemil tapi kenapa badan ku gak naik ya dok ?

    Dan masih kelihatan kurus sekali gitu knp dok ?

    Hai, Berat badan berhubungan dengan asupan kalori yang masuk dan yang dikeluarkan. Selain itu, faktor keturunan dan adanya penyakit medis tertentu, seperti gangguan penyerapan makanan atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif (hipertiroid) juga dapat menyebabkan berat badan menjadi kurang. Sebaiknya memiliki berat badan yang ideal, yang disesuai dengan tinggi badan yang dimiliki. Perhitungan indeks masa tubuh dapat digunakan sebagai metode untuk mengetahui berat badan yang sehat berdasarkan berat dan tinggi badan. Hal-hal berikut dapat dilakukan untuk menambah berat badan menjadi lebih ideal:

    • konsumsi makanan bergizi lebih sering, dengan tiap porsinya lebih sedikit
    • konsumsi camilan sehat di antara jam makan utama, misalnya jagung rebus, salad sayur
    • tambahkan kalori pada makanan, seperti telur atau keju parut
    • minum saat atau 30 menit setelah makan, untuk membantu tubuh menyerap kalori lebih banyak
    • memiliki waktu istirahat yang cukup
    • hindari stres
    • lakukan olahraga rutin
    • tidak merokok
    Anda juga dapat periksa dan berkonsultasi ke dokter. Sehingga dapat dilakukan pemeriksaan fisik dan tes penunjang seperti tes darah untuk mengetahui jika terdapat penyebab medis yang mendasari. Jika tidak ditemukan suatu penyebab medis, maka Anda dapat dirujuk ke dokter ahli gizi untuk mendapatkan penanganan yang tepat guna mencapai berat badan yang lebih ideal. Halaman berikut membahas Makanan penambah berat badan bukan yang sekadar berlemak     Semoga bermanfaat, dr. Jessica