Tanya Dokter

  • Cara menghilangkan pikiran negatif

  • Siang dok saya nisa 27thn,saya ingin bertanya kenapa ya dok sudah beberapa bulan ini saya sering di hantui pikiran negatif ingin melukai ank saya sendiri,awalnya waktu malam hari saya melihat berita di tv tentang org tua yg membunuh anak kandung nya sendiri,dari saat itu fikiran saya mulai terganggu dan selalu berfikiran negatif seolah ingin melakukan hal tersebut,saya merasa terganggu dan tersiksa oleh fikiran ini,saya pun menjadi sangat ketakutan sendiri,tidak mau di rumah sendirian bersama anak saya,karna saya merasa takut dan selalu di hantui oleh pikiran negatif ini saya takut melukai ank saya,saya takut sekali kalo fikiran negatif ini menguasi diri saya sehingga saya bisa melakukan hal yg tidak saya ingin kan,saya ingin sembuh dan berfikiran normal seperti biasanya dok apa yang harus saya lakukan saya takut sekali dok tolong bantu saya.terima kasih

    Halo Niezha,

    Memiliki pikiran negatif dapat mengganggu kehidupan Anda sehari-hari. Pikiran negatif tidak jarang berkaitan dengan bagaimana Anda memandang hidup dan menjalaninya. Anda dapat mencoba beberapa hal berikut:

    • carilah penyebab/ akar permasalahan mengapa Anda berpikiran demikian misalnya Anda merasa stres karena mengurus anak sendiri dan tidak ada yang membantu, Anda lelah mengurus anak, dan lainnya
    • sampaikan hal ini pada orang terdekat Anda dan coba mencari solusinya misalnya bercerita pada suami agar suami mau membantu merawat anak bersam sehingga mengurangi beban fisik dan mental
    • jika Anda mulai berpikiran negatif, segera hentikan pikiran tersebut dan lakukan kegiatan lainnya yang menyenangkan. Dengan menyibukkan diri, Anda dapat terhindar dari pikiran negatif
    • istirahat dengan cukup
    • berolahraga secara teratur
    • mencoba mulai berpikir positif, berkata-kata positif, dan berada di dekat orang-orang yang positif
    • coba lakukan yoga atau pilates untuk menenangkan pikiran
    • dekatkan diri pada Yang Maha Kuasa

    Jika Anda sudah mencoba cara-cara tersebut dan Anda masih berpikiran dan memiliki niat buruk tersebut, segeralah cari pertolongan ahli misalnya dengan berokonsultasi ke psikologis atau psikiater. Jangan menunda konsultasi ini untuk menghindari hal yang tidak diinginkan. Pastikan Anda selalu berada di dekat orang lain seperti keluarga atau teman-teman.

    Semoga membantu.

    Dr. Aloisia